Bag følelsen af glæde, fordi en baby er blevet født til verden, klager ikke få kvinder over hovedpine efter fødslen. Denne tilstand er generelt harmløs, men den kan også være et tegn på et helbredsproblem. Kom nu, identificere årsagerne og hvordan man kan overvinde dem.
Hele 40 % af kvinderne klager over hovedpine efter fødslen. Normalt opstår denne tilstand i de første 6-8 uger efter fødslen. Fornemmelsen af hovedpine varierer, det kan være tryk, spændinger, stikkende eller dunkende og kan mærkes over hele hovedet eller kun på den ene side.
Årsager til hovedpine efter fødslen
Efter fødslen kan hormonet østrogen i kroppen falde betydeligt. nuDette fald i hormonniveauer kan udløse hovedpine.
Tendensen til at have hovedpine efter fødslen kan opstå i familier. Men hvis du havde hyppig hovedpine inden fødslen, vil du også efter det være tilbøjelig til at opleve dette.
Derudover er der flere andre ting, der kan udløse hovedpine efter fødslen, herunder:
- Træthed
- Mangel på søvn
- Dehydrering fra ikke at drikke nok, mens du ammer
- Bivirkninger af anæstetika brugt under fødslen
- Miljøfaktorer, for eksempel luften er for kold
- Pludselig ophør af koffeinforbrugkoffein abstinenser)
- Fødselsdepression
Hovedpine efter fødslen kan også være et tegn på helbredsproblemer, lige fra milde, såsom allergier og bihulebetændelse, til alvorlige, såsom præeklampsi, meningitis og blokering af venerne i hjernen.
Hvordan man overvinder hovedpine efter fødslen
Hovedpine efter fødslen kan helt sikkert forstyrre dine aktiviteter som mor. Udover at gøre dig utilpas, kan du miste fokus på at passe dit lille barn. Du behøver dog ikke bekymre dig. Hvis hovedpinen stadig føles let, er her tips til at håndtere den:
1. Få nok hviletid
At passe din nyfødte baby tager helt sikkert meget af mors tid. Men lad ikke mor gå glip af pausen, okay? Prøv at gå i seng, når din lille sover. Mødre kan også afsætte en lur på cirka 30 minutter for at genoplade energien.
Hold også din mobiltelefon væk og sluk lyset og fjernsynet, så du kan sove bedre. Denne metode vil få den hovedpine, du føler, til gradvist at forsvinde.
2. Indtagelse af sund mad og tilstrækkeligt væskeindtag
For at kroppen får mere energi og hovedpine aftager, skal du sørge for altid at spise sund mad, såsom æg, fisk, kød, grøntsager og frugter. Du kan også spise søde snacks for at øge blodsukkerniveauet, især hvis du kommer for sent til at spise.
Glem ikke at drikke masser af vand, okay? Tilstrækkelig væskeindtag vil holde kroppen hydreret og eliminere irriterende hovedpine.
3. Indtag mindre koffein
Hovedpine kan opstå, fordi blodkarrene i hjernen udvider sig. nu, koffein har evnen til at trække blodkar sammen. Så indtagelse af koffein kan hjælpe med at lindre din hovedpine.
Lav en kop kaffe eller varm te på sidelinjen af mors pause. Men sørg for at du ikke indtager for meget koffein, okay? Begræns 1-2 kopper kaffe eller 2-3 kopper te om dagen.
4. Brug en varm eller kold kompres
En varm eller kold kompres er en nem og enkel måde at behandle hovedpine på efter fødslen. For at gøre dette skal du dyppe et håndklæde i varmt eller koldt vand, vride vandet ud og derefter placere håndklædet på dit hoved, indtil du føler dig mere komfortabel.
5. Lav aktiviteter, du kan lide
Tag dig tid til mor mig tid. Lav den aktivitet, du kan lide, for eksempel tag et varmt bad, læs en bog, motion, gå en afslappet gåtur eller snak med vennerne.
Dette vil gøre din krop mere afslappet og reducere muskelspændinger, så hovedpine kan aftage.
6. Indtagelse af lægemidler
Mødre kan tage smertestillende midler til behandling af hovedpine efter fødslen. Vær dog forsigtig, fordi ikke alle lægemidler er sikre til indtagelse af mødre, der ammer.
Smertestillende midler, der er sikre for ammende mødre, omfatter naproxen, paracetamol og ibuprofen. Før du tager medicin, bør du først konsultere din læge, ja.
Selvom det generelt er ufarligt, bør hovedpine efter fødslen ikke ignoreres. Som nævnt ovenfor kan hovedpine efter fødslen også være forårsaget af alvorlige helbredsproblemer.
Hvis ovenstående trin ikke lindrer din hovedpine, eller din hovedpine er ledsaget af andre symptomer, såsom opkastning, feber, stiv nakke, sløret syn eller krampeanfald, skal du straks søge læge.
