Hormonelle ændringer, der opstår betydeligt i graviditetens første trimester, kan forårsage ubehag for din krop. Denne effekt påvirker ikke kun din fysiske tilstand, men også din følelsesmæssige tilstand.
Selvom din krop udefra ikke ligner en gravid kvinde, så har forholdene inde i din krop faktisk ændret sig siden graviditetens begyndelse i første trimester.
Disse interne ændringer kan have en ubehagelig effekt og kan begynde at forstyrre dine daglige aktiviteter en smule.
Her er det ubehag, du måske føler
Når de er gravide i det tidlige trimester, kan gravide mærke nogle af følgende gener:
1. Træt let
Piggen i hormonet progesteron i begyndelsen af graviditeten kan gøre dig træt og søvnig. Det skyldes, at din krop arbejder hårdt på at understøtte fostrets vækst i livmoderen og tilpasse sig alle ændringer, der sker i kroppen.
Hvis du oplever det, så prøv at få mere hvile. Gør det til en vane at tage en kort lur og få 7-9 timers søvn hver nat.
Selvom du er træt, betyder det ikke, at du overhovedet er forbudt at lave aktiviteter. Glem ikke at fortsætte med at træne let, fordi denne fysiske aktivitet kan øge din udholdenhed. Hvis du ikke er vant til at træne, så kontakt din fødselslæge og spørg, hvilken slags motion du kan lave, mens du er gravid.
Sørg også for at få tilstrækkeligt indtag af jern og folat. Mangel på disse næringsstoffer kan udløse anæmi, en tilstand, der kan få dig til at blive svag og meget træt. Folat er også vigtigt for at forhindre fødselsdefekter eller neurologiske lidelser hos fosteret.
2. Hyppig kvalme
I dette første trimester har din lugtesans også en tendens til at blive mere følsom. Dette kan udløse kvalme, når du lugter visse aromaer.
Kvalme begynder normalt allerede i de første tre uger af graviditeten. Denne tilstand opstår på grund af en stigning i hormonerne østrogen og progesteron, som får bevægelsen af fordøjelseskanalen til at bremse.
Du kan føle kvalme når som helst, men de fleste gravide oplever kvalme, når det er værst om morgenen, så det er kendt som morgen kvalme.
For at overvinde dette, rådes du til at undgå fødevarer, der har en stærk aroma eller har en stærk lugt. Vælg mad med lavt fedtindhold og let fordøjeligt. Du rådes også til at spise i små portioner, men ofte.
Kvalme under graviditeten er faktisk normalt og harmløst. Men hvis kvalmen er alvorlig og får dig til at kaste op ofte, kan denne tilstand reducere indtaget af næringsstoffer, som din krop og fosteret har brug for. Denne klage er også i risiko for at forårsage dehydrering.
Hvis dette sker, rådes du til straks at konsultere en læge. Lægen vil om nødvendigt give dig kvalmestillende medicin, så du kan nyde din mad og ikke kaste op.
3. Hovedet føles svimmelt
Svimmelhed under graviditeten mærkes ofte som en fornemmelse, som om du vil besvime, eller dit hoved føles som om det snurrer. Dette ubehag kan være forårsaget af udvidede blodkar og nedsat blodtryk.
Denne situation kan også opstå på grund af nedsat blodsukker, fordi du på dette tidspunkt tilpasser dig din krops skiftende stofskifte på grund af graviditet.
Oplever du dette, rådes du til at undgå at stå for længe, stå langsomt op efter at have siddet eller ligget, og undgå anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du føler dig svimmel, når du rejser dig op, rådes du til at hvile dig et stykke tid ved at ligge på venstre side.
4. Bryster føles ømme
Smerter i brystet kan også være ledsaget af hævelse. Denne tilstand opstår, fordi dine bryster i øjeblikket forbereder mælkekanalerne til at amme din lille senere.
For at mindske ubehaget kan du bruge en bh med en større størrelse end normalt, eller bruge en bh, der kan støtte dine bryster, som for eksempel en speciel bh til gravide.
5. Stemningen er rodet
Selvom graviditet er noget, de fleste gravide ser frem til, viser det sig, at graviditeten kan være stressende og forstyrre stemningen. du ved. Dette kan opstå på grund af ændringer i graviditetshormoner, træthed og negative tanker eller angst relateret til graviditet eller graviditet forældreskab efter barnet er født.
Du kan føle nogle af de gener, der er nævnt ovenfor. Men vær tålmodig og lad være med at gøre det til noget, der står i vejen for din hensigt om at få en sund graviditet. Har du svært ved at håndtere det, kan du altid kontakte en gynækolog.
Husk, denne irritation varer ikke længe, hvorfor. Disse foruroligende klager vil generelt aftage, efter at den lille er født til verden senere.
