En ferie til stranden er et af de sjove feriemål, også til ferier babymåne før den lille bliver født. Der er dog nogle ting, som gravide kvinder skal være opmærksomme på, så deres ferie til stranden forbliver sikker.
Kropsforholdene under graviditeten er anderledes end før graviditeten, for eksempel er huden mere følsom eller endda kropstemperaturen stiger hurtigere. Derfor, for at ferier til stranden stadig kan nydes uden at bringe gravide og deres små i maven i fare, skal gravide være mere forsigtige.
Gravide kvinders guide til afslapning på stranden
Følgende er nogle ting, som gravide kvinder skal gøre, for at deres ferie på stranden er sikker og behagelig:
1. Påfør solcreme
Under graviditeten bliver huden mere tilbøjelig til at brænde og har større risiko for at udvikle udslæt, kløe og sorte pletter eller pletter kloasma. For at forhindre dette rådes gravide kvinder til at påføre solcreme med en SPF på mindst 30. Prøv at påføre igen hver 2. time eller efter huden er udsat for vand.
2. Begræns soleksponering
Husk, at kropstemperaturen hos gravide kvinder har en tendens til at stige lettere, så de er tilbøjelige til at blive dehydreret, hvilket kan skade fosteret. Derudover er høj UV-eksponering kendt for at interferere med udviklingen af det føtale nervesystem, især i graviditetens første og andet trimester.
Undgå derfor udsættelse for den varme sol for længe. Hvis det er muligt, er det en god idé for gravide at bruge et telt eller en paraply på stranden. Gravide kvinder kan også medbringe en elektrisk ventilator transportabel for at hjælpe med at afkøle kroppen, mens du er på stranden.
3. Drik nok vand
Sørg for, at gravide kvinder drikker nok vand for at forhindre dehydrering. Det er bedst, hvis du tager en vandflaske med dig, uanset hvor du går. Fra tid til anden kan gravide kvinder også drikke juice, mælk eller elektrolytdrikke for at hjælpe med at dække kroppens væskebehov. Undgå drikkevarer, der faktisk kan gøre dig dehydreret, såsom koffein.
4. Forbered en kold komprimering
For at opretholde en normal kropstemperatur efter at have været udsat for den varme sol, kan gravide placere en kold kompres eller våd vaskeklud på nakken, panden eller hovedet.
5. Vælg det rigtige tidspunkt at svømme på
For gravide kvinder kan svømning ikke kun sænke kropstemperaturen, men kan også lindre smerter i nederste hofte, der ofte opstår, når barnets vægt bliver større.
Bær behageligt tøj, når du svømmer på stranden, og undgå at bære tunge skjorter, når du er våd. Vælg desuden morgen eller aften, hvor temperaturen ikke er for varm, og sørg for, at bølgerne ikke er for høje for at undgå risikoen for drukning.
6. Bær behageligt tøj
Strandluften kan være fugtig og få gravide kvinder til at svede let. Så tag tøj på, der er løst, tyndt, absorberer sved, men som stadig dækker huden, så gravide kvinder ikke overophedes. Det kan også mindske risikoen for stikkende varme.
Glem ikke også at bære en bred hat og solbriller for at beskytte dit ansigt.
7. Brug behageligt fodtøj
Af hensyn til sikkerheden og komforten for gravide bør du kun bruge sandaler som fodtøj. Undgå også steder, der øger risikoen for at falde, såsom klippeområder eller klipper på stranden.
Ud over at anvende ovenstående retningslinjer, skal gravide kvinder også være opmærksomme på deres kropstilstand, mens de er på stranden. Træk øjeblikkeligt over i skyggen eller et værelse med aircondition, hvis gravide kvinder føler sig trætte, kvalme, svimmel eller overdreven tørst.
Det ville være bedre, hvis gravide kvinder besøger en gynækolog, før de tager på ferie. På den måde kan gravide sikre, at gravide og fostre er i god stand og trygt at tage på ferie til stranden.
