Vedligeholdelse af sundheden for børns knogler er meget vigtig for at understøtte vækst- og udviklingsprocessen. Derudover kan børn ved at have stærke knogler være fri til at lave aktiviteter, som de kan lide. Nå, så din lille ens knoglesundhed altid bevares, er der flere måder, du kan gøre det på.
Med alderen vil knogletætheden og -styrken falde. Derudover vil processen med knogledannelse generelt stoppe eller bremse i en alder af 20 år. Som voksne vil udskiftningen af gamle knogler med nye ikke være så hurtigt, som da de var børn.
Derfor er det meget vigtigt at opretholde sundheden for børns knogler fra en tidlig alder for at forhindre børn i at opleve skrøbelighed eller knoglelidelser senere i livet.
Disse er tips til at bevare børns sundhed
Knogler har en vigtig rolle i at støtte og konstruere kroppens rammer, beskytte vigtige organer og understøtte kropsbevægelser. På grund af dets funktion skal knoglesundheden opretholdes så tidligt som muligt. Det er også vigtigt at bevare sundheden og væksten af børns knogler, så deres statur ikke er kort.hæmning).
Der er flere måder at holde dit barns knogler sunde på, herunder:
1. Giv børn mad med højt indhold af calcium
Calcium er et mineral, der er nødvendigt for at opbygge stærke knogler. For optimal knoglevækst har dit barn desuden brug for andre næringsstoffer, såsom protein, zink, D-vitamin, magnesium, fosfor og K-vitamin.
For at opretholde sundheden for barnets knogler, anbefales det at mor giver det mad med højt indhold af calcium og en række af disse vigtige næringsstoffer, såsom mælk, ost, yoghurt, nødder, frø, æg, fisk, kød og frugt og grøntsager.
2. Væn dig til, at børn træner regelmæssigt
At lære børn at træne regelmæssigt eller være aktive hver dag er meget godt for at bevare knoglesundheden, Bun. Som med muskler, jo oftere knoglerne bruges, jo stærkere vil knoglerne være.
Nogle sportsgrene, der er sikre og gode for børn, omfatter cykling, gåture, svømning, løb, spring eller gymnastik.
3. Inviter børnene til at solbade hver morgen
Morgensol er en naturlig kilde til D-vitamin, som kroppen har brug for for at hjælpe med at optage calcium. For at din lille skal få fordelene ved dette vitamin, kan mor invitere ham til at solbade sammen i gården inden kl.
Ingen grund til at blive hængende, solbadning et par minutter eller omkring 15 minutter om dagen er nok, virkelig, Bun.
For at din lilles hud er beskyttet under solbadning og ikke udsættes for UV-stråling, der kan skade hans hud, kan du smøre solcreme eller solcreme med en SPF på mindst 30 på huden.
4. Begræns forbruget af koffeinholdige drikkevarer
Koffein er et stimulerende stof, der kan stimulere hjernens ydeevne og aktivitet. Indholdet, der indeholder meget kaffe, chokolade, te og læskedrikke, kan gøre en person mere opmærksom, ikke søvnig og overvinde træthed.
Imidlertid er overdreven koffeinforbrug ikke godt for knoglesundheden. Forskning viser, at koffein kan hæmme optagelsen af calcium, som knoglerne har brug for. Hvis calciumabsorptionen bliver hæmmet, kan knoglestyrke og tæthed falde.
Derfor, for at barnets knoglesundhed bevares, er det bedre, hvis moderen undgår eller begrænser udbuddet af koffeinholdige drikke til den lille, ja.
Her er nogle tips til at opretholde sundheden for dit barns knogler, som du kan gøre fra i dag. Ud over at anvende ovenstående tips er det også vigtigt for mødre at holde deres små væk fra eksponering for cigaretrøg. Udover at være i stand til at forstyrre luftvejene, kan cigaretrøg også forstyrre væksten af børns knogler.
For at sikre en god knoglevækst og sundhed skal du også regelmæssigt måle din lilles højde og vægt med jævne mellemrum. Hvis din lille ser kortere ud end andre børn på hans alder, kan du konsultere en læge for at kontrollere hans væksttilstand og knoglesundhed.
