Vil du have en sund krop, men du føler, at træning er pinefuldt? Vent et øjeblik, du har ikke prøvet grineyoga endnu. Denne sport er ikke kun sjov og glad hjerte, men bringer også mange sundhedsmæssige fordele.
Som navnet antyder, er latteryoga en type yoga, der involverer regulering af vejrtrækning og lattermønstre. Latter har sin egen psykologiske værdi, fordi det vedligeholder din mentale sundhed. Når afbalanceret med åndedrætsøvelser udført i yogaaktiviteter, vil en række fordele opnås.
Fordelene ved Latter Yoga
Kombinationen af latter og åndedrætsøvelser udført under latteryoga vil øge mætningen og flowet af ilt til hjernen og i hele kroppen. Dette vil medføre mange sundhedsmæssige fordele, herunder:
1. Overvinde søvnforstyrrelser
Hvis du har problemer med at sove eller lider af søvnløshed, synes jeg, du skal deltage i grineyoga. Okay. Årsagen er, at der er undersøgelser, der viser, at grinende yoga kan forbedre søvnkvaliteten og overvinde søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed.
2. Overvinde depression
Ud over at overvinde søvnforstyrrelser har forskning også afsløret, at latteryoga kan overvinde depression. Denne fordel er forbundet med frigivelsen af endorfiner, når du griner, hvilket kan få dig til at føle dig gladere.
3. Hjælp med at lindre demens
Selvom det stadig skal undersøges nærmere, menes latteryoga at kunne bringe fordele til mennesker med demens. Dette er blevet forbundet med latterens effektivitet til at forbedre humøret hos mennesker med demens.
4. Forbedre patienternes livskvalitet multipel sclerose
Lattermotion er også en af de anbefalede øvelser til personer med lidelser i nervesystemet, som f.eks multipel sclerose. Denne praksis ligner grineyoga, idet den også involverer vejrtræknings- og afspændingsøvelser.
Latterøvelser kan lindre spændinger og er ofte forbundet med øget arbejde i immunsystemet og det kardiovaskulære system, når det kombineres med åndedrætsøvelser. Dette kan have en positiv indvirkning på de syge multipel sclerose.
Sådan laver du latteryoga derhjemme
Du kan deltage i en grineyogatime guidet af en instruktør, eller du kan selv øve dig derhjemme eller i haven. Inviter mindst fem af dine venner, så det kan være sjovere at grine yoga.
Sådan øver du latteryoga:
- Sæt dig overskrævs på måtten sammen med andre yogadeltagere, og skab en cirkel.
- Udfør afspændingsteknikker som en opvarmning ved at tage en dyb indånding og derefter udånde langsomt. Gentag denne bevægelse i cirka 10 minutter.
- Når opvarmningen er afsluttet, stræk dine arme ud til siderne, så dine håndflader presses mod håndfladerne på yogadeltagerne på din venstre og højre side. På den måde bliver yogadeltagernes arme forbundet med hinanden og danner en lukket cirkel.
- Klap hænderne til andre yogadeltagere på samme tid. Stimulering og pres på håndfladerne vil øge gruppens energi og koordination.
- Mens du klapper i hænderne med andre deltagere, kan du også bøje dine knæ og ryste på hovedet. Dette vil gøre atmosfæren behagelig, afslappet og gladere. For at udløse et grin kan I se på hinanden. Udfør denne aktivitet i cirka 30 minutter.
- Hvil derefter i cirka 10 minutter, og lad kroppen slappe af igen.
- For at hjælpe dig med at slappe mere af skal du sidde med overskrævsede ben og placere dine hænder på dine knæ. Luk øjnene, tag derefter en dyb indånding og ånd langsomt ud. Mens du laver denne bevægelse, skal du kun fokusere dit sind på dit åndedræt og gøre dette i et par minutter.
nu, det er sådan man laver yoga af grin. Let, ret? Du kan prøve det med dine venner eller med din partner og familie for at få forskellige fordele.
Hvis du har dyrket denne sport, men føler, at den ikke passer, eller du ikke får fordelene, så tøv ikke med at konsultere en læge for at finde ud af andre træningsmuligheder, der kan forbedre din helbredstilstand.
