I den rigtige del er det virkelig nødvendigt at holde en hemmelighed. Men hvis den skjulte hemmelighed bliver en byrde til stress, er det ikke umuligt, at hemmeligheden kan forstyrre mental og fysisk sundhed.
En person fortæller normalt ikke fakta om sig selv, fordi han er bange for, hvad der vil ske næste gang, er bange for at virke svag, eller er bange for, at andre menneskers svar bliver anderledes end forventet. Til at begynde med kan det virke sikkert at holde på en hemmelighed, men at holde for mange hemmeligheder kan faktisk give bagslag på dig.
Den dårlige virkning af at holde på for mange hemmeligheder
Uanset om vi indser det eller ej, kan skjule hemmeligheder påvirke en persons fysiske og følelsesmæssige sundhed. Her er nogle af de dårlige effekter:
Øg stress
Jo mere du prøver at skjule hemmeligheden, jo mere vil du tænke over det. Dette kan bestemt være tankevækkende, især når du interagerer med mennesker, der ikke burde kende hemmeligheden.
En undersøgelse viser, at en person, der ikke skjuler en hemmelighed, er mere tilbøjelig til at tænke over det. At tænke over noget i lang tid kan øge stress, især hvis det, du tænker, er en hemmelighed, som ikke nemt kan deles med andre mennesker.
Ødelægge stemningen
Ikke sjældent gør det at holde på en hemmelighed, at du skal lade som om foran andre mennesker. Når du foregiver, har dine handlinger en tendens til at komme i konflikt med, hvordan du føler. Hvis det gøres kontinuerligt, kan dette ødelægge dit humør og få dig til at føle, at livet ikke længere er frit og sjovt.
Påvirker lykke og fysisk sundhed
Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at det at holde på hemmeligheder kan sænke niveauet af lykke og den generelle livskvalitet. Denne påvirkning vil kunne mærkes endnu større, hvis du holder hemmeligheder for dine nærmeste, såsom din partner, familie eller venner.
Situationer, der gør dig deprimeret, mens du holder en hemmelighed, er ikke umulige at forårsage depression. Dette vil også forstyrre det fysiske helbred.
Depression er kendt for at forårsage forstyrrelser i spise- og sovemønstre og øger endda risikoen for flere kroniske sygdomme, såsom diabetes, forhøjet blodtryk og hjerteproblemer.
Tips til at håndtere hemmeligheder godt
For at du kan slippe af med byrden af tanker, der akkumuleres på grund af at holde for mange hemmeligheder, prøv at håndtere dem på disse måder:
1. Tal med en betroet person
At tale med en, du stoler på om forskellige problemer, kan hjælpe dig med at lette dit sind, se tingene fra et andet perspektiv, finde løsninger, du ikke tænkte på før, og hjælpe med at frigøre enhver spænding, der opbygges.
Derudover vil det også få dig til at føle dig mindre alene, hvis du har en, der altid er støttende og kan dele dine følelser med hinanden.
2. Skriv
Der er mange fordele ved at skrive, som du kan få. En af dem er at hjælpe dig med at identificere dine egne tanker og følelser. Derudover kan skrivning også hjælpe dig med at løse problemer og nemt finde den rigtige løsning.
Du kan skrive om det, der generer dig i en dagbog, enten fysisk eller online. Du bør dog undgå at bruge sociale medier, som kan tilgås af mange mennesker, ja.
3. Prøv at tænke langsigtet
Tag dig tid til at sætte lidt tid af til dig selv, selvom det kun er 10 minutter. Prøv at holde dig væk fra situationer, der kan gøre dig stresset og vred. På den måde bliver det nemmere for dig at se det store billede af den situation, du står i.
Prøv derefter at spørge dig selv: "Er denne hemmelighed værd at tage din tid og dit sind op?", "Er denne hemmelighed stadig vigtig om 10 år?", "Det værste ved at afsløre denne hemmelighed er andre menneskers dårlige dømmekraft over for mig. , men er det sandt? tungere end min nuværende deprimerede tilstand?
4. Lave nyttige aktiviteter
Følelsesmæssig stress vil normalt ikke forårsage nogen problemer, hvis du kan håndtere det på en sund og produktiv måde.
At holde dig selv beskæftiget ved at lave forskellige nyttige aktiviteter, såsom at træne, tegne, synge eller gå en tur med vennerne, vil gøre dit liv mere afslappet, opfriske dit sind og frigøre stress.
En hemmelighed kan være af stor værdi for dig, og du ønsker ikke at dele med nogen. Men på et tidspunkt ville det måske være bedre at give slip på hemmeligheden end at beholde den.
Hvis du ønsker, at din hemmelighed skal garanteres og vurderes objektivt, kan du afsløre den til en psykolog. Du kan endda vælge en psykolog alt efter dine problemer, lige fra karriere, mand og kone forhold, alkoholmisbrug, til seksuel chikane. På den måde kan du blive guidet til at træffe beslutninger.
