Mange tror, at forbrug af spirer kan øge frugtbarheden. Faktisk er det ikke få par, der tror så meget på det, at de kun stoler på toge og lægger medicinske procedurer til side for hurtigt at blive gravide. Spørgsmålet er, om spirer virkelig er i stand til at øge fertiliteten?
Udover at have en lækker smag og kan forarbejdes til en række forskellige retter, er bønnespirer eller bedre kendt som bønnespirer også gavnlige for kroppens sundhed takket være deres ret komplette næringsindhold.
Det er kendt, at spirer er gode for fordøjelsen, kontrollerer blodsukkerniveauet, sænker blodtrykket og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Faktisk siges spirer også at øge fertiliteten, så de kan øge chancerne for graviditet.
Fakta om forbrug af spirer for at øge fertiliteten
I spirer opbevares fibre, antioxidanter og forskellige vigtige næringsstoffer, såsom:
- Protein
- Kulhydrat
- Vitaminer, herunder A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin og K-vitamin og folat
- Mineraler, såsom magnesium, mangan, kalium, fosfor, calcium, selen, zink og jern
Forskning har vist, at fødevarer, der indeholder høje antioxidanter, kan øge fertiliteten for både mænd og kvinder. Årsagen er, at antioxidanter kan blokere virkningerne af frie radikaler i kroppen, som kan reducere kvaliteten af sæd- og ægceller.
I mellemtiden er forskellige andre næringsstoffer indeholdt i spirer, såsom folat, zink, selen, B-vitaminer og magnesium, også kendt for at øge sædcellernes antal og kvalitet.
At dømme ud fra næringsindholdet har spirer potentialet til at øge frugtbarheden. Men desværre har der indtil nu ikke været nogen forskning, der specifikt beviser sandheden om fordelene ved toge.
Derfor frarådes du og din partner kun at stole på spirer som fertilitetsforstærker, ja. Du skal også spise andre afbalancerede nærende fødevarer, såsom frugt og grøntsager.
Hvis du vil spise spirer, skal du sørge for at vaske dem grundigt og behandle dem, indtil de er helt gennemstegte. Årsagen er, at spirer, der sælges på markedet, kan indeholde skadelige bakterier, som f.eks E.coli og Salmonella.
Den rigtige måde at øge fertiliteten for at blive gravid hurtigt
I stedet for at stole på spirer, kan du og din partner anvende de rigtige og mere gennemprøvede måder at øge fertiliteten på, såsom den nedenfor for at blive gravid hurtigt:
- Spis en afbalanceret nærende kost bestående af frugt, grøntsager, fisk, æg, mælk, kød, nødder og frø.
- Træn regelmæssigt.
- Få nok hviletid, nemlig ved at sove 7-9 timer hver nat.
- Håndter stress godt.
- Undgå fødevarer, der forstyrrer reproduktionssystemet, såsom fastfood, fisk med højt kviksølvindhold og fødevarer med højt indhold af mættet fedt og sukker.
- Begræns koffeinforbruget.
- Stop usunde vaner, såsom at ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer.
- Tag prænatale vitaminer.
Glem ikke også at have sex regelmæssigt, især når du eller din partner er i deres fertile periode.
Derudover rådes du også til at foretage regelmæssige helbredstjek, før du starter graviditetsprogrammet. Dette gøres for at opdage, om du eller din partner har visse problemer, der forstyrrer fertiliteten.
Hvis du eller din partner ikke bliver gravid efter 1 års forsøg på at øge fertiliteten, bør du straks kontakte en læge for at få den rette undersøgelse og behandling.
