En af de ting, som gravide kvinder ofte klager over, er ubehag, når de sover, især når maven bliver større. Forskellige sovestillinger blev forsøgt, herunder liggende stilling. Men kan gravide sove på ryggen? Find ud af svaret i denne artikel.
Kroppen af gravide kvinder vil opleve mange ændringer, efterhånden som svangerskabsalderen stiger. Ikke sjældent giver disse kropsændringer ubehag, også under søvn.
For at reducere ubehag under søvn på grund af en forstørret mave, skal gravide kvinder ændre deres sovestilling. Nogle sovestillinger anses dog for at være mindre gode og kan påvirke fosterets tilstand. En af dem sover på ryggen.
Kan gravide sove på ryggen?
At sove på ryggen, mens du er gravid, er faktisk sikkert. hvorfor, så længe det ikke gøres for længe, eller hvis graviditetsalderen stadig er i første trimester. Men for nogle gravide kvinder føles denne stilling ofte mindre behagelig og gør søvnen mindre sund.
Hvorfor anses det for dårligt for gravide kvinder at sove på ryggen? Efterhånden som svangerskabsalderen stiger, vil størrelsen af livmoderen stige. Derfor kan det at sove på ryggen, når du er gravid i mere end 3 måneder, få tarmene og de store blodkar i maven til at blive komprimeret af vægten af livmoderen, der indeholder fosteret.
Denne tilstand kan også have indflydelse på blodcirkulationen til hjertet og derved reducere blodgennemstrømningen for gravide kvinder og fostre. Derudover kan trykket på tarmene og blodkarrene på grund af at sove på ryggen også forårsage flere klager, såsom:
- Åndenød eller tung vejrtrækning
- Rygsmerte
- Svimmel
- Dårlig fordøjelse
- Hæmorider
- Blodtryksfald
At sove på ryggen under graviditeten siges også at øge risikoen for for tidlig fødsel. Disse resultater skal dog stadig undersøges nærmere, fordi der er mange faktorer, der også kan forårsage for tidlig fødsel, lige fra graviditetskomplikationer til rygning eller indtagelse af alkoholiske drikke under graviditeten.
De dårlige virkninger eller farer ved, at gravide sover på ryggen, vil ikke umiddelbart vise sig, bare fordi gravide ved et uheld sover i denne stilling i 1-2 timer.
Du bør dog undgå at sove på ryggen, især hvis den gravides mavestørrelse er ret stor, fordi denne stilling kan give flere klager som nævnt ovenfor.
Anbefalet soveposition
Gravide kvinder behøver ikke at bekymre sig, hvis de vågner op fra søvn i liggende stilling. Bare skift den til at vippe til venstre ved at bøje dine knæ. Denne sovestilling anses for at være den mest behagelige og bedste for gravide, fordi fosterets byrde ikke undertrykker de store blodkar i den gravides mave.
Dette får hjertet til at arbejde lettere, og blodgennemstrømningen til forskellige vigtige organer, såsom livmoderen, nyrerne og leveren, bliver glattere. At sove på venstre side øger også mængden af blod og næringsstoffer, der når moderkagen og fosteret.
Udover at sove på ryggen skal gravide også undgå at sove på maven. Denne stilling er også i risiko for at komprimere blodkarrene og fosteret, samt ubehagelige for bryster og mave, der allerede er forstørret.
Klager over søvnløshed, både søvnbesvær under tidlig graviditet og søvnbesvær i slutningen af graviditeten, er normale ting. Udover at det er svært at finde en behagelig sovestilling, forårsager den voksende mavestørrelse også forskellige andre lidelser, såsom kramper i benene, rygsmerter og hyppig vandladning, hvilket gør gravide kvinder endnu mere ubehagelige, mens de sover.
For at omgå dette kan gravide kvinder bruge puder til at støtte deres mave, knæ og ryg. Hvis det begynder at føles ubehageligt at sove på din venstre side, så prøv at vippe din højre side et stykke tid. Gravide kvinder kan også lejlighedsvis sove på ryggen, men ikke for længe.
Hvis gravide kvinder er vant til at sove på ryggen og føler sig mere tilpas i denne stilling, så de har svært ved at sove i andre stillinger, så prøv at konsultere en gynækolog for at finde den bedste løsning.
