Der er forskellige sportsmuligheder for at forbedre seksuel præstation, som kan prøves. Udover at gøre kroppen mere fit, viser det sig, at træning også kan gøre dig og din partner mere passionerede under sex. du ved.
Ifølge forskning kan motion forbedre den seksuelle ydeevne og libido, både for mænd og kvinder. For mænd siges træning endda at være en naturlig tonic, fordi mænd, der ofte træner, har vist sig at have mindre erektil dysfunktion, er mere aktive i sengen og kan opnå seksuel tilfredsstillelse.
I mellemtiden har kvinder, der træner regelmæssigt, en tendens til at have højere seksuel ophidselse og tilfredshedsniveauer end kvinder, der sjældent bevæger sig eller træner mindre.
Sport, der understøtter seksuel præstation
Generelt kan træning forbedre blodgennemstrømningen, så kønsorganernes funktion kan fungere bedre. Denne tilstand kan gøre seksuelle forhold mere kvalitet, fordi du og din partner har god udholdenhed.
Ikke nok med det, regelmæssig motion med din partner kan også udføres som en aktivitet, mens du har travlt kvalitetstid.
Nedenfor er nogle former for træning, der kan hjælpe dig og din partner til at blive mere kraftfulde i sengen:
1. Gymnastik Kegel
Kegels er en sport, der er kendt for sin evne til at understøtte seksuel præstation.
Hos kvinder kan denne øvelse hjælpe med at stramme de nedre bækkenmuskler. I mellemtiden kan Kegel-øvelser hos mænd hjælpe med at forhindre for tidlig ejakulation.
2. Planke
Gør planke mindst én gang om dagen i cirka 1 minut kan også maksimere din og din partners seksuelle ydeevne. Dette er fordi planke kan stramme mavemusklerne, så det kan hjælpe med at stabilisere din position under samleje.
3. Rygstræk
Ud over at bøje din rygsøjle kan strækning af ryggen også hjælpe med at forbedre fokus og stabilisere din vejrtrækningsrytme. Derfor kan denne bevægelse gøre forspil blive mere forfærdelige.
4. Hurtig gåtur
Denne sport anbefales for at forbedre den seksuelle ydeevne, især hos mænd. Rask gang kan øge blodcirkulationen, så mænd kan få længere og stærkere erektioner.
Derudover trigger rask gang kroppen til at frigive endorfiner og gør dig mere afslappet, så du kan slappe mere af under sex.
5. Yoga
Yoga hjælper med at bevare kroppens fleksibilitet. På den måde kan du nemt prøve forskellige stillinger under samleje. Derudover vil du ved at lave yoga blive trænet i at håndtere energi, så udholdenhed under samleje kan være mere vågen.
6. Svøm
Svømning kan styrke kroppens modstand, øge blodgennemstrømningen, reducere stress og øge fleksibiliteten og kroppens styrke. Alle disse fordele kan i sidste ende forbedre din seksuelle ydeevne og ophidselse.
Nå, for at få disse fordele kan du prøve at svømme mindst 3 gange om ugen i 30 minutter.
7. Løft vægte
At løfte vægte kan hjælpe en mands krop med at producere hormonet testosteron, som udløser seksuel ophidselse. Når det kombineres med armbøjninger, sit-ups, og knaser, Denne øvelse kan styrke bryst-, mave- og skuldermusklerne og derved øge udholdenheden ved samleje.
8. Armbøjninger
For at understøtte din seksuelle ydeevne kan du også gøre det armbøjninger så mange som 3 sæt. Hvert sæt er 12-15 gange armbøjninger. behøver ikke armbøjninger normal, teknik armbøjninger som hviler på begge knæ kan også lade sig gøre. Husk, når du gør denne bevægelse, så sørg for, at din ryg er lige, okay?
Hvis du ønsker at dyrke en række sportsgrene for seksuel præstation som ovenfor, behøver du ikke tilmelde dig et fitnesscenter. Træn derhjemme så meget som 3-5 gange om ugen er faktisk nok til at holde kroppen i form. Det er endnu mere spændende, hvis du kan træne med din partner for at være mere harmonisk og kompakt.
Hvis du stadig har spørgsmål angående træning, der kan forbedre den seksuelle præstation, eller du har problemer med seksuel præstation, som ikke kan løses med træning, så tøv ikke med at spørge og konsultere en læge, okay?
