Mange mennesker siger, at det kan være dårligt for helbredet at drikke kaffe hver dag. Det er dog ikke få, der også mener, at der ikke er fare for at drikke kaffe hver dag. Så hvilken af disse to udsagn er sand? Lad os se på fakta nedenfor.
Kaffe er en af de mest populære drikkevarer i verden. Denne drink findes i forskellige typer, der er klassisk sort kaffe eller brygget kaffe, grøn kaffe, civet kaffe og hvid kaffe (hvid kaffe).
Selvom det smager bittert, har kaffe mange fordele for kroppens sundhed, herunder øget udholdenhed og energi, hvilket forbedrer kroppens sundhed humør, starte stofskiftet, øge koncentrationen og fjerne døsighed.
Hvis den indtages i passende mængder, siges kaffe også at reducere risikoen for forskellige sygdomme, såsom type 2-diabetes, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Medicinske fakta relateret til farerne ved at drikke kaffe hver dag
Kaffe er faktisk gavnligt for helbredet, men denne drik har også nogle bivirkninger, især hvis den indtages for ofte eller meget.
Her er nogle farer ved at drikke kaffe hver dag, som du skal vide:
1. Forårsager angst
Koffein indeholdt i kaffe kan faktisk øge årvågenhed, koncentration og overvinde døsighed. Men hvis den indtages for ofte, især i dagevis, kan kaffe faktisk forårsage angst og rastløshed.
Hvis det ikke er begrænset, kan indtagelse af for meget kaffe endda risikere at få dig til at opleve angstlidelser.
2. Forårsager søvnforstyrrelser
Koffein i kaffe er et stimulerende stof, der kan gøre hjernens og nervernes ydeevne mere aktive. Det er derfor koffeinholdige drikke, såsom kaffe, te, chokolade eller energidrikke, kan forebygge og lindre døsighed.
Men hvis de indtages for ofte, kan kaffe eller andre koffeinholdige drikke forstyrre søvnkvaliteten og gøre det svært for dig at sove. Dette kan øge din risiko for at opleve søvnforstyrrelser eller søvnløshed.
3. Forårsager fordøjelsesproblemer
Dagligt kaffeforbrug kan også forårsage forskellige fordøjelsesproblemer, såsom mavesmerter, kvalme, opkastning og halsbrand. Hvis den indtages hver dag eller i overkant, kan kaffe få dig til at opleve diarré, halsbrand eller sure opstød (GERD).
4. Forøg blodtrykket
Koffein i kaffe kan give bivirkninger i form af forhøjet blodtryk. Tja, hvis den indtages hver dag eller for meget, kan kaffe få blodtrykket til at stige og endda risikere at forårsage hypertension.
Derudover kan overdreven kaffeforbrug også få hjertet til at slå hurtigere, hvilket forårsager en anden brystfornemmelse.
5. Effekt koffein abstinenser
Når du er vant til at drikke kaffe hver dag, kan en person have svært ved at bryde vanen.
Dette skyldes, at de kan opleve visse symptomer, når de holder op med at drikke kaffe, såsom hovedpine, træthed, koncentrationsbesvær, humørsvingninger eller humør, samt kropsrystelser eller rystelser. Disse symptomer opstår på grund af virkningerne af koffein abstinenser.
6. Øg hyppigheden af vandladning
Kaffe er en drik, der har en naturlig vanddrivende effekt. Dette gør, at disse drikkevarer kan få dig til at tisse ofte og endda blive dehydreret, især hvis du ikke drikker nok vand.
7. Udløser knogletab
Forskning viser, at indtag af kaffe i passende mængder er gavnligt for at opretholde knoglernes sundhed og styrke.
Men på den anden side kan indtagelse af for meget eller for meget koffein faktisk forstyrre optagelsen og metabolismen af calcium. Dette gør, at kaffe risikerer at forårsage knogletab eller osteoporose.
Udover de forskellige risici ovenfor, kan kaffeforbrug også øge risikoen for at udvikle diabetes, især hvis denne drik indtages med for meget tilsat sukker.
Sikker begrænse mængden af kaffeindtag hver dag
Kaffe er faktisk ret sikkert at indtage, så længe mængden ikke er for stor. Generelt er den sikre grænse for kaffeforbrug for voksne omkring 4 kopper om dagen eller hvad der svarer til 400 mg koffein om dagen.
I mellemtiden må gravide eller ammende kvinder også indtage kaffe, men grænsen er lavere, hvilket er maksimalt 200 mg koffein eller hvad der svarer til 2 kopper kaffe om dagen.
Men for at være på den sikre side, rådes du til ikke at indtage kaffe hver dag, især hvis du har en historie med visse sygdomme eller helbredsproblemer, såsom mavesår, forhøjet blodtryk, bipolar lidelse, epilepsi., sur reflukssygdom, eller irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Som konklusion er faren ved at drikke kaffe hver dag, hvis dosis overskrider den sikre grænse, eller du har en historie med helbredsproblemer som nævnt ovenfor.
Hvis du har svært ved at holde op med at drikke kaffe eller oplever visse helbredsproblemer og problemer efter at have drukket kaffe, skal du kontakte en læge for at få den rigtige behandling.
