Den sure, søde og forfriskende smag af appelsiner gør denne frugt elsket af alle, inklusive børn. Udover at være lækre, har citrusfrugter også et utal af fordele for børns sundhed. du ved.
Selvom det er nemt at finde, og prisen er forholdsvis billig, er der stadig mange forældre, der sjældent giver citrusfrugter til deres børn. Faktisk er appelsiner rige på vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom kulhydrater, fibre, protein, C-vitamin, antioxidanter, folinsyre, kalium, thiamin og calcium.
Fordele ved appelsiner for børns sundhed
Når du ser det mange næringsindhold i appelsiner, er det passende for dig at inkludere denne frugt som en del af din lilles sunde menu. De forskellige fordele, der kan opnås ved at indtage appelsiner, er:
1. Øg udholdenheden
Citrusfrugter er meget berømte for deres C-vitaminindhold. En mellemstor appelsin er kendt for at opfylde et barns daglige C-vitaminbehov.
Nu, At opfylde behovet for C-vitamin er meget vigtigt for at øge dit barns immunforsvar. Ved regelmæssigt at indtage appelsiner kan han undgå forskellige typer sygdomme forårsaget af vira, såsom influenza eller COVID-19.
2. Reducer risikoen for anæmi
C-vitamin i citrusfrugter spiller også en rolle i at øge optagelsen af jern fra den mad, der indtages, så det kan reducere risikoen for anæmi hos børn. Derudover kan C-vitamin også opretholde et sundt hjerte og blodkar.
3. Understøtter fordøjelsessystemets sundhed
Appelsiner er en god kilde til fiber for at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Med opfyldelsen af dit barns fiberindtag hver dag, vil han undgå fordøjelsesforstyrrelser, såsom forstoppelse.
Derudover øger fibrene i appelsiner også mæthedsfornemmelsen i længere tid, så det kan mindske din lilles lyst til at spise usunde snacks.
4. Undgå dehydrering
Den næste fordel ved appelsiner til børn er at forhindre dehydrering. Dette skyldes, at i en appelsin er 80 % vand. Du skal dog selvfølgelig ikke kun stole på appelsiner, men du skal også blive ved med at opfylde din lilles væskebehov gennem vand, modermælk eller modermælkserstatning.
5. Oprethold en sund hud
Bolle, appelsiner kan holde børns hud sund, du ved. Denne fordel opnås takket være dets indhold af antioxidanter og C-vitamin, som kan forhindre hudskader og hjælpe kroppen med at producere kollagen, så huden forbliver fast og fugtet.
Det er en række fordele ved appelsiner for børns sundhed. Mødre kan servere denne frugt direkte efter skrælning af skindet eller i form af is Hjemmelavet, frugtsalat, geleog juice. Sørg dog for at give frugtjuice, når din lille er 1 år gammel, okay?
Husk også på, at appelsiner er sure. Spædbørn og børn er generelt mere følsomme over for sur smag. Hvis det gives for meget, kan syre forårsage irritation i munden, spiserøret, maven og tarmene.
Afføring kan også være mere sur og kan i sidste ende irritere huden i balderne. Hos spædbørn vil dette øge risikoen for bleudslæt, som er meget ubehageligt.
Derudover kan citrusfrugter give allergi hos nogle børn. Hvis din lille oplever allergisymptomer efter at have spist citrusfrugter for første gang, såsom kløe, udslæt, diarré og opkastning, skal du straks tage ham til lægen for korrekt behandling.
