I en alder af 1 år vil børn generelt vise hurtige evner, lige fra evnen til at bevæge sig til tale. For at opnå optimal vækst og udvikling er det vigtigt, at forældre yder1 år gammelt barn præcis.
I en alder af 1 år er det tid til, at børn får mad tre gange om dagen, blandet med snacks mellem måltiderne. Det vigtige at bemærke her er at give børn en række forskellige fødevarer. Jo mere variation, jo flere næringsstoffer opnås.
Anbefalet mad til 1 år gammel
Selvom der ikke er bestemmelser om mad til 1-årige børn, skal du stadig være opmærksom på næringsindholdet. Her er nogle fødevarer, der kan være en mulighed for børn i alderen 1 år:
1. Brune ris
Brune ris el brune ris kan være et godt valg af madkilder til energi til børn 1 år. Dette skyldes, at brune ris indeholder flere næringsstoffer end hvide ris. lige fra kulhydrater, fibre, B-vitaminer, protein, til mineraler som omfatter jern, zink, mangan og magnesium
2. Havregrød
Havregrød er en af de bedste kilder til fiber til børn i alderen 1 år. Udover at være let at tygge og sluge, indeholder denne mad en række vigtige næringsstoffer for sundheden for barnets krop, især for at opretholde fordøjelsessundheden.
3. Kyllingekød
Det næste 1-årige barns valg af mad er kylling. Protein- og vitamin B6-indholdet i det er meget nyttigt til at accelerere børns vækst.
Når du serverer kylling til din lille, skal du skære den i små stykker eller mos den med en blender for at gøre den lettere at tygge og forhindre kvælning.
4. Rødt kød
Det gode ved rødt kød ligger i jernindholdet i det. Jern optages let af kroppen og har potentiale til at hjælpe hjerneudviklingen hos 1-årige børn.
Giv rødt kød til dit lille barn kun 2-3 gange om ugen. Præsentationen er den samme som kylling.
5. Fisk
Fisk, herunder fødevarer med højt indhold af essentielle fedtsyrer, er gode til indtagelse af børn i alderen 1 år. Dette indhold kan hjælpe med at forbedre børns sundhed og hjerneudvikling.
Af de forskellige typer fisk er laks et glimrende valg, fordi den er rig på forskellige typer næringsstoffer, såsom kalium, selen og vitamin B12.
6. Gulerødder
Gulerødder er meget rige på beta-caroten. Antioxidantforbindelserne, der giver gulerødder deres orange farve, kan af din lille ens krop omdannes til vitamin A, som har potentialet til at bevare øjensundheden.
7. Tomat
Tomater er meget vigtige for at være med på madlisten for 1-årige børn. Ud over at være en god kilde til C-vitamin til at øge immuniteten, er tomater også rige på lycopenforbindelser, der kan forebygge kræft og hjertesygdomme.
8. Avocado
Hvis du vil give din lille en sund snack, er avocado det rigtige valg. Udover at være kendt for at være rig på protein, indeholder avocadoer også monoumættede fedtsyrer, som også kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme.
9. Broccoli
Af de forskellige typer grøntsager er broccoli et glimrende valg at give til et 1-årigt barn. Det skyldes, at broccoli har ret mange næringsstoffer, lige fra fibre, C-vitamin, beta-caroten, til mineraler som jern og kalium.
10. Mælk
Selvom der er mange typer mad til 1-årige børn, opfordres du stadig til at give mælk til din lille. Det skyldes, at mælk indeholder calcium og D-vitamin, som er meget godt for væksten af knogler og tænder.
At give mad til et 1-årigt barn kan siges at være nemt og svært. Det er nemt, fordi der er mange slags mad, der kan gives, men det kan være svært, hvis barnet har svært ved at spise og har tendens til at være kræsen med maden.
For at opretholde et afbalanceret ernæringsindtag er her nogle tips, du kan gøre:
- Giv din lille mad på samme tid og undgå at give for mange snacks mellem måltiderne.
- Varier madformen, så han er mere interesseret i at smage maden, især i nye fødevarer.
- Gem fjernsynet, gadgets eller andre ting, der kan distrahere ham, mens han spiser.
- Få din lille involveret i at lave mad, så dette kan udløse eller vække deres appetit
For at sikre den ernæringsmæssige tilstrækkelighed af 1-årige børn anbefales det at lave en liste over madmenuer på daglig eller ugentlig basis. Derudover, tøv ikke med at introducere en række nye fødevarer til din lille gradvist.
Det er de forskellige typer mad til 1-årige børn, som du kan give til dit lille barn i den alder, så deres vækst og udvikling bliver optimal. Men hvis dit lille barn stadig har svært ved at spise på trods af forskellige anstrengelser, du har gjort, skal du kontakte en børnelæge for at få løsninger og madvalg, der skal gives.
