Vægtøgning er en af de vigtigste ting at overveje under graviditeten. Årsagen er, at hvis vægten af gravide kvinder ikke stiger, som den burde, kan det give en række alvorlige helbredsproblemer, som også har betydning for fosterets tilstand i livmoderen.
Normal vægtøgning under graviditeten varierer fra 11-16 kg. I første trimester kan gravide tage 2-4 kg på i vægt. I det næste trimester frem til fødslen vil kropsvægten stige med omkring 0,5-1,5 kg hver uge.
Hvis vægten af gravide kvinder ikke stiger i henhold til den anbefalede vægt, risikerer denne tilstand at forårsage helbredsproblemer for moderen og fosteret, såsom for tidlig fødsel til lav fødselsvægt hos babyer.
Årsager til, at gravide kvinders vægt ikke stiger
En af årsagerne til ikke at tage på under graviditeten er at være undervægtig eller underernæret af moderen, før hun blev gravid. Derudover er der flere faktorer, der også kan hæmme vægtøgning hos gravide kvinder, herunder:
1. Kvalme og opkastning
Kvalme og opkastning er faktisk normale ting, der sker under graviditeten. Men hvis gravide kvinder oplever overdreven kvalme og opkastning (hyperemesis gravidarum), kan denne tilstand føre til dehydrering og tab af appetit. Dette kan gøre det svært for gravide kvinder at tage på i vægt.
2. Underernæring
Valg af kost og madindtag, som gravide kvinder spiser, påvirker helt sikkert i høj grad kropsvægten. Hvis du sjældent spiser fødevarer med afbalanceret næringsindhold, kan gravide opleve underernæring, hvilket gør det svært at tage på i vægt.
3. Følelsesmæssig forstyrrelse
Besvær med at tage på i vægt kan også være forårsaget af stress eller følelsesmæssig stress, som gravide kvinder oplever. Ved stress kan gravide kvinders appetit falde, så deres energi- og ernæringsbehov ikke bliver opfyldt. Dette gør det så svært for gravide at tage på i vægt.
4. Genetiske eller arvelige faktorer
Bortset fra ovenstående forhold stiger gravide kvinders vægt ikke, det kan også være forårsaget af genetiske faktorer eller arvet fra familien. Gravide kvinder kan have en lille appetit, men deres stofskifte er hurtigt, hvilket gør det svært at tage på i vægt.
Tips til at få den ideelle vægt under graviditeten
For at reducere risikoen for at bringe graviditet i fare på grund af lav vægt, er følgende tips, som gravide kvinder kan gøre:
- Spis små, men hyppige måltider, for eksempel 5-6 gange om dagen, og undgå så vidt muligt at spise store måltider på én gang
- Vælg sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugt. Derudover kan gravide også spise flere fødevarer, der er rige på gode fedtstoffer, såsom nødder, fisk, avocado og olivenolie.
- Drik masser af mælk for at dække calciumbehovet under graviditeten. Gravide kvinder kan også indtage speciel mælk til gravide for at opfylde de ernæringsmæssige behov, der er vigtige for gravides sundhed og fostrets vækst og udvikling.
- Tag yderligere kosttilskud. For at bestemme typen af tilskud og den rigtige dosis til forbrug kan gravide kvinder konsultere en læge. Dette tilskud gives normalt med prænatale vitaminer.
Derudover kan gravide kvinder også registrere, hvilke fødevarer og drikkevarer, der skal indtages under graviditeten for at sikre tilstrækkeligt kalorie- og ernæringsindtag. Hvis vægten af gravide kvinder stadig ikke stiger efter at have anvendt de forskellige tips ovenfor, skal du straks kontakte en læge.
