Frugt er bedre kendt som en dessert, som indtages efter et måltid. Alligevel tror nogle mennesker, at det at spise frugt, før de spiser, faktisk kan give flere sundhedsmæssige fordele. Er det rigtigt?
Udover fyld indeholder frugter også fibre og vitaminer, der er nødvendige for at bevare sundheden og øge udholdenheden. Glem derfor ikke at inkludere frugt som en del af din kost hver dag.
Fordele ved at spise frugt før du spiser
At spise frugt før eller efter spisning er faktisk lige så gavnligt. Det er bare, at at spise frugt før spisning kan reducere dit ønske om at spise kalorierig mad. Dette skyldes, at frugt er en mættende fødevare, og dens fulde effekt kan holde længe, så du ikke hurtigt bliver sulten.
Derudover kan vanen med at spise frugt før spisning forhindre dig i at spise for meget. På den måde bliver din risiko for at tage på i vægt mindre. På lang sigt er denne vane også gavnlig til at reducere risikoen for forskellige sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Ud over at vænne sig til at spise frugt før du spiser, så gør det til en vane at drikke før du spiser. At drikke 500 ml vand eller cirka 2 glas cirka 30 minutter før du spiser kan hjælpe dig med at tabe dig. At drikke vand før du spiser vil få dig til at føle dig mæt, og dermed undertrykke dit ønske om at overspise.
Forskellige fordele ved frugtforbrug
Regelmæssig indtagelse af frugt, både før og efter måltider, vil give forskellige sundhedsmæssige fordele. Følgende er nogle af dem:
- Frugt er rig på fibre, så regelmæssig indtagelse af frugt kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.
- Regelmæssig indtagelse af frugt kan også hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. Dette skyldes, at der er forskellige slags næringsstoffer indeholdt i frugten.
- At spise frugt, især bær, citroner og appelsiner, er godt for hudens sundhed.
- Fiberindholdet i frugten er ikke kun i stand til at overvinde forstoppelse, men kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
- Frugter, såsom jordbær, vindruer, salak, mango, æble, vandmelon, appelsin, kiwi og avocado, indeholder antioxidanter, der kan beskytte kroppen mod virkningerne af frie radikaler, der er sundhedsskadelige.
At spise frugt før eller efter måltider er lige så gavnligt. Men for dem af jer, der ønsker at tabe eller kontrollere vægten, skal du vænne dig til at spise frugt, før du spiser.
Ud over frugt skal du også spise en række sunde fødevarer med afbalanceret ernæring. Glem ikke, dyrke motion regelmæssigt, så din krop er mere fit og ikke modtagelig for sygdom.
