Der er forskellige fordele ved grønne bønner for gravide, der ikke gør det brug for ingen tvivl. Grønne bønner indeholder mange gavnlige næringsstoffer, såsom folinsyre, thiamin og jern.Tiltre vitaminer og mineraler dette er meget substanshavde brug for kvinde under graviditeten.
Når du er gravid, bør spise sunde fødevarer øges. Det anbefales at spise en række forskellige fødevarer, fordi gravide kvinder har brug for en række forskellige næringsstoffer for at hjælpe sundheden for fosterets vækst og udvikling.
Fordele ved grønne bønner til gravide kvinder
Udover de forskellige fordele ovenfor, siges grønne bønner også at være gode til at gøre fosterhår tykkere. Men fordelene ved grønne bønner på denne skal stadig undersøges nærmere.
Der er forskellige fordele ved grønne bønner til gravide set fra vitamin- og næringsindholdet i det:
- Hjælp babys hjerneudviklingEt af stofferne i grønne bønner er thiamin, som også er kendt som vitamin B1. Den største fordel ved thiamin er at omdanne kulhydrater til energi. Selvom du er gravid, vil det at få nok thiamin hjælpe med at holde din baby sund ved fødslen. Ud over at spille en rolle i at vedligeholde funktionen af muskler, nervesystem og hjerte hos gravide kvinder, er thiamins funktion også vigtig for at hjælpe barnets hjerneudvikling.
- Forebyg lav fødselsvægt og for tidlig fødselFordelene ved grønne bønner for gravide kvinder er ikke mindre vigtige, nemlig som en kilde til jern. Gravide kvinder bør få yderligere jern til placenta vækst og fosterudvikling, især i andet og tredje trimester af graviditeten Jernmangel under graviditet vil øge risikoen for lav fødselsvægt babyer, for tidlige fødsler og spædbørnsdødelighed. Under graviditeten har gravide brug for mere jern, hvilket er omkring 25 mg om dagen.
- Forebyg fosterskader hos babyerFolinsyre indeholdt i grønne bønner er nødvendig under graviditet, så det bliver ofte udråbt som et heltestof for gravide kvinder. En undersøgelse viser, at indtagelse af folinsyre før graviditet kan hjælpe med at forhindre fødselsdefekter, herunder neuralrørsdefekter, såsom rygmarvsbrok, encephalocele og anencefali. Indtagelse af folinsyre så meget som 400 mcg om dagen før og under graviditeten vil hjælpe med at forhindre babyer i at blive født med abnormiteter i hjernen og rygmarven.
Der er forskellige næringsstoffer, der kan tages som fordelene ved grønne bønner for gravide kvinder. Efter at have kendskab til næringsindholdet, behøver du bestemt ikke tøve mere med at spise grønne bønner under graviditeten. Du kan lave grønne bønner som et ekstra indtag i den daglige menu, udover frugt og grønt. Yderligere konsultation med en gynækolog, for at få råd om korrekt ernæring under graviditeten.
