Hælsporer er en af årsagerne til hælsmerter. Smerten forårsaget af denne tilstand kan være mild, menDet kan også være alvorligt nok til at begrænse bevægelsen og forstyrre daglige aktiviteter. Årsager til hælspore alene kan variere, og der er forskellige måder, man kan gøre for at overvinde det.
En hælspore er et fremspring af knoglen i hælen på foden forårsaget af kalkopbygning eller forkalkning i hælbenet. Denne bule kan forårsage smerter i hælen, når du står, går eller løber. Alligevel forårsager hælsporer ikke altid klager eller symptomer.
Årsager til hælspore
Hælsporer er normalt forbundet med betændelse i bindevævet på fodsålen (plantar fasciitis) på grund af forkalkning i fodsålen. Denne tilstand opstår, når musklerne og bindevævet i fødderne udsættes for overdreven træk eller spændinger over en længere periode.
Derudover er der flere faktorer, der også kan øge risikoen for hælspore, herunder:
1. Gentagen skade på foden
Gentagne skader på fødderne kan forekomme hos personer, der ofte løber eller hopper, for eksempel på grund af deres erhverv som atleter eller sportsudøvere. Risikoen vil være større, hvis aktiviteten med at løbe og springe foregår på et hårdt underlag.
Derudover kan ukorrekt gang, såsom hyppig shuffling eller stamp med foden, lægge for meget belastning på knogler, muskler og bindevæv omkring hælen, hvilket øger risikoen for dannelse af hælsporer.
2. Brug af sko, der ikke passer
Hyppig brug af sko, der ikke sidder ordentligt eller ikke passer til fodens form og svang, er også en af de ting, der kan øge risikoen for, at der dannes hælsporer.
Dette skyldes, at vanen med at bære sko, der ikke sidder ordentligt, kan lægge pres på fødderne. Over tid kan dette føre til hælspore.
3. Udræne Fortsæt
Forskning viser, at jo ældre en person er, jo højere er risikoen for hælspore. Dette menes at være forårsaget af udtynding af fedtvævet i hælen og den reducerede fleksibilitet af bindevævet omkring hælen med alderen.
4. Kfoddeformitet
Nogle mennesker er født med fødder, der er for flade eller for buede. Denne tilstand gør, at knoglerne og bindevævet omkring hælen oplever for stort tryk, når de går eller løber.
5. Kvisse medicinske tilstande
Hælsporer er også mere udsatte hos mennesker, der har visse medicinske tilstande, såsom fedme og gigt (gigt). Begge forhold forårsager, at fodens hælknogle er modtagelig for beskadigelse, hvilket resulterer i dannelsen af hælsporer.
Hvordan man overvinder hælspore
Behandling af hælsporer har til formål at lindre klager over smerter i foden eller hælen og forhindre skader eller sværhedsgraden af betændelse i foden.
En behandling, der kan gøres, er forbruget af smertestillende midler. Smertestillende medicin, der anvendes, kan være en håndkøbsmedicin, såsom paracetamol, eller en receptpligtig smertestillende medicin, såsom diclofenac.
Hvis hælsporer forårsager klager, der forstyrrer bevægelse og aktivitet, kan din læge foreslå behandling med fysioterapi.
For at hjælpe med at reducere smerter og håndtere klager forårsaget af hælsporer, kan du anvende følgende tips:
- Påfør en kold kompres på hælen efter at have gået eller trænet for at reducere betændelse og smerte.
- Hvil og undgå fysiske aktiviteter eller sport, der kræver mange dunkende fødder på en hård flad overflade, såsom løb, hop eller aerobic.
- Brug af sko med tykke og bløde såler, eller brug af specielle hjælpemidler til at give ekstra dæmpning på hælen af foden. Dette er nyttigt til at reducere trykket på hælen, når du går eller træner, og til at reducere betændelse eller skade på bindevævet i hælen.
- Brug natskinne (span) om natten, mens du sover, for at reducere smerter i hælen om morgenen.
Hvis ovenstående behandlinger er blevet udført, men klagerne på grund af hælsporer ikke forbedres, kan det være nødvendigt med en kirurgisk procedure for at overvinde dem. Tøv derfor ikke med at konsultere og opsøge en læge for at få den rette undersøgelse og behandling.
Skrevet af:
dr. Irene Cindy Sunur
