Der er en række frugter til at starte afføring (BAB), som er effektive til at overvinde forstoppelse eller forstoppelse. Generelt indeholder frugter rigtig mange fibre og vand, som er godt for fordøjelsen, men disse KAPITEL-udjævnende frugter indeholder andre stoffer, der er kraftfulde til at håndtere vanskelige afføringer.
Flere håndkøbsmedicin indtages ofte til behandling af forstoppelse. Faktisk kan enkel håndtering med livsstilsændringer gøres for at overvinde denne tilstand. En af dem er at øge væskeindtaget og spise fødevarer med højt fiberindhold, såsom frugt.
Forbrug af frugter for at lancere BAB
Nogle af følgende frugter er kendt for at lette afføringen og hjælpe med at opretholde sundheden i din fordøjelseskanal:
1. Orange
Hvem kender ikke denne orange frugt? En stor appelsin indeholder 4 gram fibre og giver omkring 86 kalorier. Fiberindholdet i det kan hjælpe med at starte afføring. Hertil kommer indholdet flavonol De aktive ingredienser indeholdt i det kan også forebygge og behandle forstoppelse.
2. Æble
Æbler er også inkluderet på listen over frugter, der kan starte afføring, fordi indholdet af opløselige fibre kaldet petin i æbler kan fremskynde bevægelsen af afføring gennem tarmene og lindre symptomer på forstoppelse. Ud over kødet kan disse fordele også opnås fra huden. Men hvis du vil spise æbler med skindet, så sørg for at vaske dem grundigt.
3. Pærer
Udover at indeholde masser af fibre, som er godt for jævn afføring, indeholder pærer også naturlig fruktose og sorbitol i højere niveauer end andre frugter. Fruktoseindholdet i pærer er meget godt til at stimulere afføringen, mens sorbitol kan fungere som et naturligt afføringsmiddel. Begge spiller en rolle i lanceringen af BAB.
4. Kiwi
Kiwi frugt er en type frugt, der er høj i fiber og lav i sukker, så det er sikkert for mave sundhed og glat afføring. Udover fiberindholdet er kiwi også kendt for sit enzymindhold actinidain, hvilket har en positiv effekt på arbejde og afføring.
Selvom de fleste frugter indeholder fibre, som er gode til jævn afføring, er der flere typer frugt, der faktisk kan gøre det svært for dig at få afføring, herunder umodne bananer og syrlige persimmoner.
Bedre at spise direkte eller forarbejdet?
Du kan spise frugt for at starte en afføring ovenover enten direkte eller forarbejdet. Men selvfølgelig skal disse frugter indtages i en frisk tilstand.
Du kan også forarbejde ovenstående frugttyper til juice. Frugt, der forarbejdes i form af juice, kan hjælpe med at dække dit væskebehov, samt hjælpe med afføring.
Indtag ovenstående frugter regelmæssigt for at starte en afføring. Men hvis din forstoppelse ikke bliver bedre eller den bliver værre, så bør du søge læge, så årsagen kan identificeres og passende behandling gives.
