Fordel Chia frø for gravide er der ingen grund til at tvivle. Maden kendt som superfood Den er rig på næringsstoffer, der er gode for sundheden for gravide kvinder og fostre. Selvom det er nyttigt, forbrug Chia frø bør ikke være overdreven, fordi det kan forårsage nogle bivirkninger.
Chia frø er plantens små sorte frø Salvia hispanica L. Disse frø er rige på næringsstoffer, herunder protein, fibre, kulhydrater, omega-3, omega-6, mangan, fosfor, kobber, selen, jern, magnesium og calcium.
På den anden side, Chia frø Den er desuden glutenfri og indeholder mange planteforbindelser, der er sunde for kroppen.
Forskellige fordele Chia frø for gravide kvinder
Se antallet af næringsstoffer indeholdt i Chia frøSå bliv ikke overrasket, hvis disse frø bringer mange fordele for sundheden for gravide kvinder og deres fostre. Fordel Chia frø Hvad gravide kvinder kan få omfatter:
1. Undgå forstoppelse
Forstoppelse hos gravide kvinder er en almindelig ting. Hvis det ikke kontrolleres, kan forstoppelse over tid få gravide kvinder til at opleve sure opstød og hæmorider. For at forhindre dette kan gravide kvinder regelmæssigt indtage Chia frø.
I 2 spsk Chia frø, indeholder omkring 8 gram fibre. Denne mængde dækker allerede omkring 30 % af det anbefalede daglige fiberbehov for gravide kvinder. Tilstrækkelige fiberbehov under graviditeten vil hjælpe med at glatte fordøjelsen, så forstoppelse kan undgås.
2. Forebyg anæmi
Under graviditeten fordobles mængden af jern, som kroppen har brug for. Hvis dette indtag ikke er tilstrækkeligt, kan gravide kvinder opleve symptomer på anæmi, som omfatter svimmelhed, træthed og mangel på energi. nuGravide kvinder kan få deres jernindtag fra Chia frø.
I 2 spsk Chia frø indeholder omkring 2 mg jern. Denne mængde dækker allerede 11% af det daglige indtag af gravide kvinder. Ud over at forhindre anæmi er tilstrækkeligt jern også vigtigt for at hjælpe med at udjævne iltstrømmen til fosteret.
3. Understøtter dannelsen af fosterknogler og tænder
Chia frø også rig på calcium. To spiseskefulde Chia frø alene dækker allerede 15 % af gravides daglige calciumbehov. Disse næringsstoffer er meget vigtige for dannelsen af fosterets knogler og tænder, og hjælper fosterets hjerte, nerver og muskler til at udvikle sig optimalt.
Derudover reducerer tilstrækkeligt calciumbehov under graviditeten også risikoen for, at gravide kvinder oplever præeklampsi, for tidlig fødsel og blødning efter fødslen.
4. Understøtter fostrets hjernevækst og udvikling
Chia frø Den indeholder højt proteinindhold og omega-3 fedtsyrer (ALA). Begge disse næringsstoffer har en stor rolle i at understøtte udviklingen af fosterets hjerne og nerver. På den måde bliver gravides chancer for at føde smarte babyer højere.
Ud over de ovennævnte fordele kan forbrug af Chia frø kan også gøre den gravide kvindes krop mere energisk og hjælpe med at opretholde normale blodsukkerniveauer for at undgå svangerskabsdiabetes.
Gravide kvinder, pas på bivirkninger ved forbrug Chia frø overdrevent
I stedet for at være nyttig Chia frø indtaget i overkant kan forårsage bivirkninger, du ved. Chia frø er en fiberrig fødevare. Så indtagelse af for meget af det kan gøre maven utilpas og øge risikoen for, at gravide kvinder oplever diarré.
Hvis gravide kvinder tager medicin for at kontrollere blodsukkerniveauet, bør du først tale med din læge, før du spiser Chia frø, fordi man frygter, at det kan forårsage lægemiddelinteraktioner, der faktisk forstyrrer ustabiliteten af gravide kvinders blodsukkerniveauer.
Derudover skal du også være opmærksom på reaktionen af den gravide kvindes krop efter indtagelse Chia frø, Ja. Hvis der opstår allergisymptomer, såsom kløe i tungen eller læberne, mavesmerter eller måske åndenød, skal du straks stoppe med at tage det og søge læge for at få behandling.
Gravid, fordele Chia frø kan fås, hvis det indtages korrekt. Gravide kvinder kan blande Chia frø på mad eller drikke, såsom grød havre, salat, juice el smoothies frugt og yoghurt.
Gravide kvinder bør heller ikke glemme at spise andre sunde fødevarer ved siden af Chia frø. Derudover skal du drikke rigeligt med vand, træne regelmæssigt, håndtere stress godt, hvile og tjekke din graviditet med en gynækolog for at forblive sund.
