Sjovt og spændende. Sådan føler mange mennesker, når de spiller hulahoop. Men tidDet er alt, det viser sig, at der er mange sundhedsmæssige fordele ved hulahoop, mstart fra shrink cirkel talje og sskrumpe, for at nære hjertet.
Hulahoop er en let sport. At udføre denne øvelse vurderes til samme intensitet som visse aerobe øvelser, såsom salsadans eller mavedans.
Hvad som helst Fordele ved Hulahup fra den medicinske side?
Træning ved hjælp af hulahoop giver enorme sundhedsmæssige fordele, herunder:
1. Sundt hjerte
En undersøgelse, der involverede 120 deltagere med en aldersgruppe på 18-45 år, viste, at træning med hulahoop kan hjælpe med at opretholde hjertesundheden.
I undersøgelsen blev det set, at personer, der trænede med hulahoop i 30 minutter på regelmæssig basis, oplevede en stigning i pulsen, jævnere blodgennemstrømning og følte sig mere fit.
2. Gør kroppen mere fleksibel
Hulahoop er også nyttig til kropsfleksibilitet. Bevægelserne, der udføres, mens du spiller hulahoop, har en god indflydelse på styrken af ryg, skuldre, mave, arme og ben.
3. Forbrænd kalorier i kroppen
At spille hulahoop i 30 minutter kan forbrænde så meget som 160-200 kalorier. Hvis du gør det i cirka seks uger, kan du reducere din taljeomkreds med cirka 3 cm. Derfor kan det at spille hulahoop bruges som en motionsform for at holde vægten.
4. Leg og undervis på samme tidjeg børn til at leve sundt
At træne med hulahoop er et underholdende spil. Prøv at invitere dit barn og deres venner til at spille hulahoop sammen. Giv børn forståelse for, at det er godt for deres sundhed og vækst at spille hulahoop.
Tre Hula-bevægelserhUps Behøver at vide
Fordelene ved hulahoopen ovenfor kan du få mere gearing ved at variere bevægelsen. Når du spiller hulahoop, så prøv at gøre det med følgende træk:
Sidebevægelse
For begyndere kan du prøve den nemmere hulahoop-bevægelse først, som er sidelæns-bevægelsen. Denne bevægelse øves med kroppen stående oprejst og fødderne parallelt med skuldrene. Drej derefter hulahoopen efterfulgt af en hoftebevægelse til venstre og højre.
Mens du gør dette træk, stram dine mavemuskler og sørg for, at hulahoopen rører siderne af din talje.
Bevæg dig frem og tilbage
Den næste bevægelse, der kan prøves, er en cirkulær bevægelse frem og tilbage. Du kan følge denne cirkulære bevægelse med uret eller omvendt.
Hvis du følger med uret, skal du starte med din venstre fod mere frem end din højre. Placer i stedet din højre fod mere frem, hvis du vil dreje mod uret.
Hold derefter hulahoopen i taljen, flyt hulahoopen, og begynd konstant at svinge dine hofter frem og tilbage.
Bevægelse gang
Når du har vænnet dig til bevægelsen frem og tilbage, så prøv at fortsætte, mens du går.
Gå langsomt frem, mens du flytter hulahoopen. For at gøre det lettere at gå, træde op, mens du skubber hulahoopen fremad med dine hofter. Hvis du vænner dig til det, kan du fortsætte med at gå i et hurtigere tempo.
Hulahoop kan være en mulighed for at opretholde sundhed og fitness. For at kunne få fordelene ved hulahoop skal du vælge en hulahoop, hvis omkreds og vægt er i henhold til din krops størrelse og formåen. For begyndere, brug ikke umiddelbart en tung hulahoop, men gå heller ikke for let, fordi den er svær at kontrollere.
