Der er forskellige klager, som ofte mærkes af gravide kvinder, herunder:migræne under graviditeten. Denne type migræne kan være forårsaget af bbred vifte Sag. Genkende grund migræne når man er gravid kan hjælpe dig med at undgå denne forstyrrelse.
Hormonelle ændringer under graviditeten kan få gravide til at lide af migræne. Det er dog ikke den eneste grund. Migræne under graviditeten kan også være forårsaget af en usund livsstil, som kan undgås fra starten af gravide.
Forskellige Årsager til migræne under graviditet
Bortset fra hormonelle ændringer kan migræne under graviditet også være forårsaget af følgende:
Indtagelse af visse fødevarer
Uden at være klar over det, kan indtagelse af visse fødevarer eller drikkevarer, såsom chokolade, ost, fødevarer, der indeholder MSG, søde fødevarer og koffeinholdige drikkevarer, udløse migræne under graviditeten. Derfor rådes gravide kvinder til at lave noter om, hvilke fødevarer der indtages, før et migræneanfald opstår. Ved at skrive det ned, kan du finde ud af, hvilke fødevarer der udløser din migræne.
Mangel på hvile
Gravide kvinder, der oplever søvnløshed, er tilbøjelige til at få migræne. Dette skyldes, at mangel på søvn eller mangel på hvile kan udløse migræne under graviditeten.
Oplever stress
Udover mangel på søvn og manglende hvile kan stress under graviditeten også udløse migræne. Ikke nok med det, stress, der ikke håndteres ordentligt under graviditeten, kan endda have en negativ indvirkning på udviklingen af fosteret i livmoderen.
Hvordan man overvinder migræne under graviditet
For at hjælpe med at lindre migræne under graviditet er der flere trin, du kan tage, herunder:
1. MenghUndgå at indtage fødevarer, der udløser migræne
Hvis din migræne er forårsaget af at spise visse fødevarer, undgå disse fødevarer eller begrænse deres portioner. På den måde kan risikoen for at opleve migræne under graviditeten minimeres.
2. Drik masser af vand
For at lindre migræne, drik masser af vand. At drikke masser af vand er ikke kun i stand til at lindre migræne, men kan også dække kroppens væskebehov, så du undgår dehydrering.
3. Få nok hvile
Hvis din migræne er forårsaget af mangel på søvn, så prøv at få nok søvn. Hvis du har problemer med at sove, så prøv at finde ud af, hvad der forårsager det. Skab desuden en behagelig soveværelsesstemning ved at dæmpe eller slukke lyset før sengetid.
4. Håndter stress godt
Hvis migræne er forårsaget af stress, så håndtere stress godt. Der er forskellige måder, herunder at fokusere på positive ting, del til en partner eller ven, og lav sjove aktiviteter.
Ved at gøre disse ting kan dit sind blive roligere, og risikoen for migræne under graviditeten kan reduceres.
5. Komprimering af hovedet
For at lindre migræne kan du komprimere hovedet eller nakken med varme eller kolde kompresser. Denne metode er ret effektiv til at reducere migræneklager.
Ved at kende årsagerne til migræne under graviditeten og undgå dem, kan du minimere risikoen for at udvikle disse lidelser. Hvis en migræne dukker op, skal du gøre ovenstående metoder til at håndtere det. Men hvis migrænen ikke forbedres eller gentager sig ofte, skal du kontakte en læge, så den kan behandles passende.
