En cigaret indeholder mere end 4000 kemikalier, mange hvoraf er giftige og forårsager Kræft. At ryge cigaretter kontinuerligt er det samme som at ophobe giftstoffer i kroppen, der kan have en negativ indvirkning på dit helbred i fremtiden.
Prøv at stoppe med at ryge og begynd at mærke fordelene for kroppen.
Fordele ved at holde op med at ryge
Når du beslutter dig for at holde op med at ryge, tro mig, du vil ikke opleve nogen skade. På den anden side er der så mange fordele, der kan mærkes efter at holde op med at ryge denne dødbringende tobaksrulle.
- Se yngre ud. Rygning kan reducere iltindtaget til huden, hvilket får din hud til at se gammel ud. Men når du holder op med at ryge, vil din hud få mere ilt og dermed forhindre for tidlig aldring og fremkomsten af rynker.
- Undgå stress. Du har altid troet, at rygning kan lindre stress takket være nikotinindholdet. Men det, der virkelig sker, er, at du oplever abstinenssymptomer fra nikotin, og rygning er afslappende. Bemærk venligst, at denne effekt kun er midlertidig. Nikotin er ikke et stof til at lindre stress. Faktisk vil stressniveauet hos personer, der holder op med at ryge, ifølge forskning falde sammenlignet med, da de stadig rygede.
- Øge fertiliteten. Slimhinden i livmoderen og sædkvaliteten vil forbedres efter rygestop. Det betyder, at muligheden for at få børn er højere, end når man stadig ryger.
- Bedre sexpræstation. Ved at holde op med at ryge vil blodgennemstrømningen blive jævnere og have en god effekt på din følsomhed. Kvaliteten af sex bliver bedre. Mænd vil opleve bedre erektion, mens kvinder lettere bliver ophidsede og får orgasmer.
- Smil ser mere charmerende ud. Når du ryger, vil dine tænder se gule og plettede ud. Men når du stopper, vil dine tænder se hvidere ud, og din ånde vil dufte friskere end før.
- Undgå dødelige sygdomme. Risikoen for lungekræft, slagtilfælde, hjerteanfald, mundhulekræft, svælgkræft, læbekræft og tungekræft vil falde, efter du holder op med at ryge.
- Hav en sund familie. Det er det, der betyder noget. Dine kære vil være sunde, fordi de er fri for farerne ved cigaretrøg.
Lad os holde op med at ryge
At holde op med at ryge er ikke let, især for dem af jer, der har røget i årevis. Men hvis du har en stærk beslutsomhed, så er intet umuligt. Ingen grund til at bekymre dig om de myter, der cirkulerer, såsom rygestop kan gøre dig stresset, fed og andre. Tag dit standpunkt for at gøre livet endnu bedre.
Her er nogle tips til at blive fri for rygning.
- Fokuser på fordelene. Der er så mange sundhedsmæssige fordele, som du vil mærke, når du holder op med at ryge, som nævnt ovenfor, redde dine kære fra sygdomme forårsaget af passiv rygning, og spar penge.
- Indstil datoen. Der skal være en bestemt dato, hvornår du begynder at gøre det, selvom der er forhindringer, når du begynder at prøve det, såsom stress. Stress er den største hindring, du vil opleve, når du beslutter dig for at holde op med at ryge. Så når datoen nærmer sig, skal du være mentalt og følelsesmæssigt klar. Husk, udsæt det ikke længere. Jo før du starter, jo længere vil du leve.
- Bed om støtte. Udtryk denne gode hensigt til de nærmeste mennesker, såsom ægtefælle, familie og venner. Dem, der holder af dig, vil helt sikkert støtte dig til at leve et sundt liv, og den støtte vil betyde meget. I kan også invitere medrygere til at holde op sammen. På den måde kan I støtte hinanden, indtil I for alvor kommer ud af cigaretterne.
- Få lægebehandling. Tal med din læge om dit ønske om at holde op med at ryge. Normalt er det medicinske trin, der bruges til at behandle dette, nikotinerstatningsterapi (NRT). Du kan få virkningerne af nikotin fra tyggegummi eller sugetabletter, der alle indeholder nikotin.
- Bevæg kroppen. Udover at gøre kroppen sund, kan det at være aktiv distrahere og reducere dit ønske om at ryge. Du kan løbe rundt i dit huskompleks, hoppe i reb, sit-ups eller andre sportsgrene, der kan udføres uden behov for særlig forberedelse. Du kan også lave huslige pligter, såsom at feje, vaske gulve eller vande planter. Når rygetrangen melder sig på kontoret, kan du distrahere den ved at komme ud af stolen og gå en tur udenfor, op og ned af trapper eller let motion som at løbe på plads.
- Hav altid slik i tasken. Når lysten kommer, tyg noget, som slik. Dette kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
- Undgå alle triggere. Undgå alt, der får dig til at ryge, såsom at hænge ud med venner, der ryger. Undgå også steder, der tilnærmelsesvis er fyldt med rygere. Slip af med alle cigaretter eller askebægre i dit hjem.
- Sig nej til cigaretter. Når du beslutter dig for at holde op med at ryge, så prøv at disciplinere dig selv. Måske bliver du en gang imellem fristet til at ryge og sige: "Bare en cigaret er fint." Hold hellere den tanke væk. At ryge selv én cigaret kan få dig til at fortsætte med at ryge en cigaret igen og igen.
Gør dit liv mere kvalitet ved at leve det uden at ryge. Stop med at ryge, tøv ikke længere, begynd at gøre det nu.
