Ikke kun sundt, motion kan også øge chancerne for at blive gravid, du ved. Hvis du og din partner planlægger at få børn, er der flere træningsmuligheder for hurtigt at blive gravid, som I kan gøre.
Udover at være god til at bevare den fysiske kondition, er motion også vigtigt, hvis du gerne vil have børn. Forskellige undersøgelser viser, at regelmæssig motion kan øge fertiliteten, lette processen med ægløsning og menstruation og forberede din krop til graviditet og fødsel senere.
Sportsmuligheder for hurtigt at blive gravid
Regelmæssig motion og en ideel kropsvægt er to faktorer, der er kendt for at forbedre fertiliteten. For hurtigt at få en baby, er der flere valg af sportsgrene, som du kan dyrke, nemlig:
1. løbe
løbe er en simpel øvelse, som du kan gøre for at øge fertiliteten og øge chancerne for at blive gravid. Tag omkring 30 minutter om dagen til løbemindst 2-3 gange om ugen.
Udover at kunne øge fertiliteten, er denne form for træning også gavnlig til at styrke immunforsvaret, forebygge diabetes og hjertesygdomme, forbedre humøret og lindre stress.
2. Cykling
Cykling kan øge styrken af mavemusklerne, ryggen, bækkenet og lysken. Derfor er denne form for træning velegnet at lave for at forberede kroppen til graviditet og understøtte den vægt, der vil stige under graviditeten.
3. Svøm
Svømning er ikke kun forfriskende og sjovt, men det kan også hjælpe dig med at opnå og bevare din idealvægt og øge din fertilitet, så dine chancer for at blive gravid er højere.
Derfor er svømning godt for dig, der er i gang med et graviditetsprogram. For at få fordelene ved svømning anbefales det at gøre det cirka 2-3 gange om ugen.
4. Yoga
Stress er en af de faktorer, der kan forstyrre kvindelig fertilitet. For at lindre stress kan du prøve yoga. Denne øvelse kombinerer stillinger eller kropsbevægelser og meditationsøvelser for at forbedre balance, styrke og overordnet kropssundhed.
Forskellige yogastillinger menes også at sætte gang i befrugtningsprocessen efter samleje ved at øge blodgennemstrømningen i bækkenområdet, slappe af bækkenmusklerne og stimulere dannelsen af hormoner, der påvirker fertiliteten.
5. Pilates
Pilates er en øvelse, der fokuserer på fleksibilitet, styrke og udholdenhed i muskler og led. Derudover kan Pilates også få dig til at føle dig mere afslappet og undgå stress.
På grund af disse fordele anses Pilates for at være god til at træne og forberede din fysiske tilstand, så du kan gå mere gnidningsfrit igennem graviditeten og fødslen.
6. Kegel-øvelser
Kegel-øvelser har til formål at tone bækken-, blære- og skedemusklerne. Udover at det er godt at lave under graviditeten og efter fødslen, kan Kegel-øvelser også laves som en øvelse til graviditetsprogrammet. For at få maksimale resultater anbefales det, at du laver Kegel-øvelser regelmæssigt mindst 3 gange om ugen.
nuHer er nogle træningsmuligheder, som du kan gøre for at blive gravid hurtigt. Træner du sjældent før, kan du starte med at være aktiv eller lave simple øvelser, såsom at gå op og ned af trapper eller gå mere.
Ud over at træne for hurtigt at blive gravid, skal du også have sex i din fertile periode, spise nærende mad, ikke ryge eller indånde passiv rygning og hvile nok, så dine chancer for at blive gravid er højere.
Selvom træning er nyttigt for at øge chancerne for at blive gravid, rådes du ikke til at overdrive det. Dette skyldes, at træning eller fysisk aktivitet, der er for tung, faktisk kan forstyrre fertiliteten.
Hvis du ikke har været gravid inden for 1 år, selvom du har dyrket regelmæssig motion for hurtigt at blive gravid og følger ovenstående anbefalinger, bør du kontakte din fødselslæge om problemet.
