Diabetes er ikke en hindring for at nyde mælkens lækkerhed. Der er mange fordele ved mælk, som kan give fordele for mennesker med diabetes. Men hvilken slags mælk er velegnet? For at du ikke vælger den forkerte, skal du først lære, hvordan du vælger diabetisk mælk, der er sikker for personer med diabetes.
Diabetes eller diabetes er en kronisk sygdom karakteriseret ved høje blodsukkerniveauer. Derfor bør diabetikere begrænse deres forbrug af sukker, herunder sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
Det kan få mange diabetikere til at tøve eller er tilbageholdende med at indtage mælk, fordi de tror, mælk er en sød drik, der indeholder meget sukker. Det er dog ikke helt rigtigt.
Tips til at vælge diabetesmælk
Mælk er en kilde til calcium, som kroppen har brug for for at opretholde knogletæthed og nervefunktion. Derudover er proteinet i mælk også nyttigt til at stabilisere blodsukkerniveauet hos diabetikere.
Alligevel er ikke al mælk sikker for diabetikere. Så vær ikke kræsen. Der er flere ting, du skal være opmærksom på, når du vælger diabetisk mælk, nemlig:
1. Vælg mælk med lavt sukkerindhold
Ikke kun øger blodsukkeret, indtagelse af mælk med højt sukkerindhold kan også forårsage insulinresistens. Hvis sådan, vil mælk faktisk forværre diabetikeres tilstand.
Derudover kan høje sukkerniveauer i drikkevarer eller mad føre til ophobning af mavefedt, som kan forværre diabeteskomplikationer og forårsage andre sundhedsproblemer.
Kamelmælk er kendt for at indeholde næringsstoffer, der kan hjælpe diabetikere med at kontrollere blodsukkerniveauet. Men før du indtager det, skal du sørge for, at den forbrugte kamelmælk er pasteuriseret.
2. Vælg mælk med lavt fedtindhold og højt proteinindhold
Diabetes har en tendens til at reducere niveauet af det gode kolesterol og øge niveauet af det dårlige kolesterol i kroppen. Hvis det ikke kontrolleres, kan højt kolesterol øge risikoen for, at diabetikere får et slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor er fedtfattig mælk et mere passende valg for diabetikere.
Protein i mælk har vist sig at opretholde blodsukkerniveauet i kroppen efter at have spist. Dette er gavnligt for diabetikere, fordi stabiliteten af blodsukkeret er et af målene i behandlingen.
3. Vælg mælk, der er rig på calcium og D-vitamin
Diabetikere rådes også til at indtage nok calcium. Årsagen er, at mennesker, der lider af diabetes, har tendens til at have svage knoglestrukturer, så de er tilbøjelige til at brud. Derudover har personer med diabetes med fodnervelidelser (følelsesløshed) en højere risiko for at falde.
D-vitamin øger optagelsen af calcium i kroppen. Kombinationen af D-vitamin og calcium i mælk vil bevare knogletætheden, så risikoen for brud bliver lavere.
At vælge den rigtige diabetiske mælk kan give mange fordele. Men hvis det er det forkerte valg, kan mælk faktisk forværre diabetestilstanden.
For at få fordelene ved diabetisk mælk anbefales personer med diabetes at indtage 3 kopper (200 ml størrelse) om dagen.
Men for at sikre, at typen og portionen af diabetisk mælk, du indtager, er i overensstemmelse med dine forhold og behov, bør du først konsultere din læge.
