Mange mennesker kan lide at indtage urteplanter for at øge deres immunforsvar, det være sig i form af urter, te eller traditionel medicin. Men blandt de forskellige urteplanter i Indonesien, hvilke er bevist for at styrke immunforsvaret?
Det er nødvendigt at opretholde og øge kroppens immunitet midt i COVID-19-pandemien, så din risiko for at få denne sygdom kan reduceres. En måde, der kan tages, er at indtage urteplanter.
Du skal dog selvfølgelig indtage urteplanter, der er videnskabeligt bevist at være effektive til at styrke immunforsvaret.
Valg af urterl at øge udholdenheden
Følgende er 3 urteplanter, der har vist sig at øge udholdenheden, så du ikke let bliver syg:
Meniran
Meniran eller Phyllanthus niruri er blevet brugt som traditionel medicin mod forskellige sygdomme i mange lande. Det indeholder en række kemiske forbindelser, herunder: phyllanthine og tanniner.
Disse forbindelser har vist sig at fungere som antioxidanter, antimikrobielle stoffer, antidiabetika og anticancermidler, så de kan bruges til at øge udholdenheden. Faktisk har undersøgelser også vist, at denne urt er effektiv til behandling af sygdomme relateret til et svagt immunsystem.
Moringa forlader
I Moringa-blade er der mange vigtige forbindelser og næringsstoffer, som også er effektive til at øge immuniteten og forebygge infektion, herunder flavonoider, anthraquinoner og C-vitamin. Indholdet af C-vitamin i Moringa-blade er endda 7 gange mere end i appelsiner.
Gurkemeje
Gurkemeje indeholder en aktiv forbindelse kaldet curcumin. Sammensætningen, der naturligt giver gul farve, er meget god til at forbedre fordøjelsessystemet og øge vores krops absorptionssystem. Derudover har curcumin også anti-inflammatoriske fordele og er nyttig til at øge kroppens modstand.
Ligesom meniran og Moringa blade er gurkemeje også rig på antioxidanter, der er nyttige til at bekæmpe frie radikaler, så kroppen er ikke modtagelig for sygdom.
Anden måde til Øg udholdenhed
Udover at indtage meniran, Moringa-blade og gurkemeje, er der flere ting, der kan gøres for at øge udholdenheden, nemlig:
1. OTræn regelmæssigt
Regelmæssig motion kan øge dit immunforsvar. Ved at dyrke motion bliver cirkulationen af hvide blodlegemer jævn, så kroppen hurtigere kan opdage sygdomme.
2. Ksundt madforbrug
For at have et stærkt immunforsvar skal du vænne dig til at spise sund mad. Eksempler på fødevarer, der kan øge udholdenheden, er broccoli, spinat, yoghurt, papaya, kiwi, skaldyr og magert kød.
3. Få nok søvn
Under søvn vil kroppen udskille proteiner, der fungerer til at bekæmpe infektion. Derfor kan mangel på søvn nedsætte dit immunforsvar. Så indstil et godt søvnmønster, så kroppens immunitet opretholdes.
4. Khåndtere stress godt
Stress kan øge produktionen af hormonet kortisol. På længere sigt kan høje niveauer af hormonet kortisol sænke kroppens modstand. Så prøv altid at kontrollere stress, for eksempel ved at lave meditation eller afslapning, når sindets byrde akkumuleres.
Anvend metoderne ovenfor for at bevare dit helbred. For at få fordelene ved meniran, Moringa-blade og gurkemeje til at øge udholdenheden, kan du inkludere disse tre urteplanter i de retter eller fødevarer, du vil indtage.
Derudover kan du også få det fra naturlægemidler, der kan købes frit på apotekerne. Det er dog bedre at konsultere en læge først, før du indtager det.
