Holdningen med at sammenligne sig med andre er ikke noget, der er godt at fastholde. Hvis du vænner dig til det, kan denne holdning have en dårlig indflydelse på dit sociale liv og mentale sundhed. Kom nu, anvende følgende enkle måder at afslutte denne vane.
Næsten alle må have sammenlignet sig selv med andre. Denne holdning kan nogle gange inspirere til entusiasme for at lære mange ting. Derudover kan denne holdning også være opmærksom på alle de mangler, som de har, så de trigger sig selv til at forbedre dem og blive bedre.
Men at sammenligne os med andre er ikke længere en god ting, når andre mennesker bliver benchmark for vores livskvalitet. Denne vane kan udløse følelser af misundelse, der kan reducere selvtillid, hæmme selvpotentiale, gøre humør, trigger kvart livskrise, og føre til følelser af værdiløshed eller selvbebrejdelse.
Tips til at stoppe med at sammenligne dig selv med andre
For at du undgår de dårlige effekter ved ofte at sammenligne dig selv med andre, skal du fra nu af øve dig i at stoppe med at gøre det. Der er enkle måder, du kan ansøge på, herunder:
1. Identificer og undgå triggere
Den vigtigste måde at stoppe med at sammenligne dig selv med andre på er at identificere og undgå triggerne. Du skal vide, hvilke situationer der får dig til at opføre dig sådan. Prøv derefter langsomt at begrænse eller holde dig væk fra disse ting.
For eksempel vil du normalt sammenligne dig selv, når du ser uploadede billeder eller videoer af venner på sociale medier. Fra nu af skal du reducere brugen af sociale medier, så du ikke fokuserer for meget på andres liv og ikke sammenligner dig selv.
Som et andet eksempel, hvis din vens konstante snak om hans succes får dig til at sammenligne dig selv med ham, så prøv at distrahere dig selv så hurtigt som muligt eller tal om noget andet, der holder dig væk fra negative tanker. Det kan du faktisk du ved, undgå den ven i et stykke tid.
2. Væn dig til det positiv selvsnak
Når der er ting, der får dig til at sammenligne dig selv, så prøv at ignorere disse negative tanker og begynd at vænne dig til det positiv selvsnak. Tal ofte positivt om dig selv til dig selv.
For eksempel, når du føler dig jaloux på en anden, så sig til dig selv: "Du er en stærk person, og du har ikke brug for det, han har for at være glad."
Langsomt, positiv selvsnak kan hjælpe dig med at skabe en følelse af optimisme og selvtillid. Derudover kan denne vane forhindre dig i at opleve angst, depression eller stress.
3. Skriv alle præstationer ned
Skriv alle de præstationer, du har opnået, ned. Startende fra store præstationer, såsom prisen for den bedste medarbejder på kontoret, til små præstationer, såsom succes med at stege fisk selv eller stå tidligt op i dag.
Hvis du kan, så gør dette hver morgen. At registrere alle de præstationer, du har opnået, vil gøre dig mere sikker i alt. Du vil også sætte større pris på dig selv, så du ikke længere tænker på at sammenligne dig selv med andre.
4. Vær taknemmelig for alt, hvad du har
Tro på, at med alle de mangler, du kan komme i tanke om, så må der være mange fordele, som du kan være stolt af. Vær taknemmelig for tingene i dit liv, fra de små til de store, så du får nok af dem.
Når du føler, at du og dit liv er nok, vil du ikke længere spilde tid på at sammenligne dig selv med andre. Denne holdning kan faktisk også gøre dig til en optimistisk person og have fremgang i livet.
5. Gør det, du elsker
I stedet for at have travlt med at sammenligne dig selv med andre, er det bedre for dig at bruge mere tid på at gøre de ting, du elsker. Du kan træne, læse din yndlingsbog, prøve en ny opskrift, slappe af på en café eller planlægge en tur ud af byen.
At gøre det, du elsker, er også et bevis på, at du elsker dig selv. Hvis du allerede elsker dig selv, vil du ikke længere tænke på at sammenligne dig selv med andre, og dit liv vil være meget lykkeligere.
Kom nu, anvend metoderne ovenfor, så du stopper den dårlige vane med at sammenligne dig selv med andre. Spild ikke din tid på at være jaloux på andre og tænke dårligt om dig selv. Husk at du er speciel med alle de evner du har.
Hvis du stadig ofte sammenligner dig selv med andre, selv i den grad at det hindrer dine daglige aktiviteter, så tøv ikke med at konsultere en psykolog. Med hjælp fra fagfolk kan du få de rigtige råd og vejledning til at holde op med denne dårlige vane.
