Tips til at vælge puder for at undgå forkerte puder

Nogle mennesker undervurderer ofte brugen af ​​puder, mens de sover. Faktisk vil valget og brugen af ​​den rigtige pude øgesøvnkvalitet. Ellers, kan brugen af ​​upassende puder forårsage helbredsproblemer.

Brug af den forkerte pude er muligvis ikke hovedårsagen til et sundhedsproblem. Dette kan dog forværre de helbredsproblemer, du i øjeblikket oplever.

Negative virkninger af forkert pude

Tag det ikke let, det kan have en negativ indvirkning at bære den forkerte pude. Især for dig, der ofte oplever nakkesmerter, hovedpine, allergier eller følelsesløshed i skuldre og arme.

Brug af den forkerte pude vil gøre det svært for dig at sove godt. Hvis dette sker, vil processen med muskeludvikling, vævsreparation og andre processer, der opstår under din søvn, blive forstyrret. Mangel på søvn kan også påvirke tankegangen, appetitten, humør, kan endda udløse en mere alvorlig sygdom.

For at mindske risikoen for nogle af sundhedsproblemerne ovenfor, skal du være smart i at vælge en pude. Grundlæggende skal en god pude kunne støtte og holde rygsøjlen i en god position og justeret. Det vil sige, at hovedets stilling skal være på linje med skuldrene, ikke være for bøjet eller kigget op.

Metode Memvælg Pude yret

Nedenfor er nogle tips til at vælge den rigtige pude for at forhindre helbredsproblemer på grund af den forkerte pude:

• Vær opmærksom på sovestillingen

  Sovestilling påvirker hvilken type pude der skal bruges, du ved! Hvis du kan lide at sove på ryggen, har du brug for en tynd pude til at holde dit hoved på linje med dine skuldre. For at støtte nakken skal du vælge en, der har en bule (ekstra skum) i bunden af ​​puden. Et eksempel på en god pude til dig, der sover på ryggen, er en pude memory skumHvis du kan lide at sove på maven, så vælg en meget tynd pude eller slet ingen pude. Slidestillingen lægger mere pres på lænden, da denne stilling går imod kroppens naturlige holdning. For at være mere komfortabel kan du sove på din side. Du kan også putte en pude for at lægge pres på maven som at sove på maven.

  Hvis du foretrækker at sove på siden, så brug en tykkere latexpude til at støtte dine ører og skuldre. Men hvis du ofte sover på siden, skal du være opmærksom på, hvilken type pudebetræk du bruger. Når ansigtet er fastgjort til lagen, kan det give fine linjer på huden. Vælg en sarong lavet af satin eller silke, fordi den er blødere, når den rører ved huden, end bomuldslagner.

• Overveje tilstand sundhed

  Hvis du har allergi, skal du være opmærksom på den type materiale, der bruges til at fylde puden med. Vælg en pude mærket hypoallergenisk. Typer af puder, der er hypoallergenisk disse er normalt lavet af uld eller bomuld. Denne type materiale kan også afvise skimmelsvamp og mider Hvis du ofte oplever nakkesmerter, så vælg en pude, der kan følge din nakkes kurve, for eksempel en fjerpude og en pude. memory skum. Det anbefales at undgå puder, der er for høje eller hårde puder, da de kan bøje din nakke, mens du sover og give smerter, når du vågner.

• Tilpas puden til din kropsholdning legeme

  Tilpas ikke puden til størrelsen på din seng, men til din kropsholdning. Hvis du for eksempel er lille, skal du ikke vælge en pude med en størrelse stor, dronning, eller konge. Puden er for høj til dig og kan forårsage muskelspændinger i nakke- og skulderområdet.

Glem ikke at købe en ny pude, hvis du har brugt den i 1-2 år. Dette er for at forhindre, at du bliver udsat for skimmelsvamp, døde hudceller eller støvmider, der kan sætte sig fast på puden.

Efter at have kendskab til risikoen ved den forkerte pude, og hvordan du vælger den rigtige pude, skal du ikke vælge den forkerte pude igen, OK!