Hvis du vejer dig ofte, kan du bemærke, at din vægt kan svinge hver dag. Faktisk kan ændringer i kropsvægt forekomme i 1 samme dag. Hvordan kunne dette ske? Kom nu, se den fulde forklaring her.
Hyppige ændringer i kropsvægt er en normal tilstand. Faktisk kan den gennemsnitlige voksenvægt gå op og ned omkring 2 kg hver dag, du ved. Denne vægtændring sker ikke kun, når fedt tilsættes eller tabes, men der er flere ting, der forårsager denne vægtændring.
Forskellige Årsager til vægttab vægelsindet
Her er nogle faktorer, der kan få din vægt til at gå op og ned hver dag:
1. Mængden af indtaget mad
Hver mad og drikke, der kommer ind i kroppen, har en vis vægt. Før den fordøjes, vil vægten af denne mad helt sikkert øge kropsvægten. Fødevarer rige på salt, kulhydrater og fedt tager generelt længere tid at fordøje. I mellemtiden vil grøntsager, frugt og vand være lettere at fordøje og komme ud af kroppen.
2. Indtag salt
Tallet på skalaen kan stige, hvis du spiser mange fødevarer med højt saltindhold. Disse fødevarer kan binde mere vand i kroppen.
Højt saltindhold er generelt mere almindeligt at finde i emballerede fødevarer, såsom dåsesaucer og supper, såvel som frosne fødevarer, såsom pølser og pommes frites.
3. Indtag kulhydrat
At spise masser af kulhydratfødevarer, såsom ris, brød og pasta, kan få tallet på skalaen til at rykke op. For hvert gram kulhydrater, du indtager, vil din krop binde 3 gram kropsvæsker. Desuden er raffinerede kulhydrater normalt også højt i salt.
4. Visse stoffer
Visse medikamenter, såsom insulin, antidepressiva og nogle antiepileptika, kan også øge ophobningen af kropsvæsker. Ikke nok med det, disse typer lægemidler kan påvirke kroppens stofskifte og øge appetitten.
Hvis du efter at have taget stoffet oplever betydelig vægtøgning, bør du konsultere en læge. Din læge kan ændre din medicin eller foreslå ændringer i din kost og træning.
5. Menstruationscyklus
Din menstruationscyklus kan også få din vægt til at ændre sig. Det skyldes, at de hormonelle ændringer, der opstår i denne periode, får kroppen til at holde på mere væske. Din vægt kan være lidt tungere end normalt på den første dag af din menstruation, men den vil vende tilbage til normal om et par dage.
6. Efter bersport
Vægttab på 0,5-1 kg efter træning er normalt. Nogle atleter kan opleve op til 10 % vægttab efter træning. Men at løfte vægte kan faktisk få dig til at tage på på grund af en stigning i muskelmasse.
7. Har ikke fået afføring endnu
Ifølge undersøgelser kan hver person producere 125-170 gram afføring om dagen. Dette er grunden til, at du vil tage lidt på i vægt, hvis du ikke har fået afføring efter et stort måltid. Nå, for at lette afføringen skal du spise mere fiberholdig mad.
8. Visse sygdomme
Ikke kun madindtagelse, vægtændringer kan ofte også være forårsaget af visse sygdomme.
Nogle sygdomme, der forårsager vægtøgning, omfatter metabolisk syndrom, Cushings syndrom, PCOS og skjoldbruskkirtellidelser. På den anden side er sundhedssygdomme som diabetes og Crohns sygdom kendt for at forårsage uventet vægttab.
En måde at kende din vægt præcist på er at veje dig selv på samme tid hver dag i 1 uge. Glem ikke at bruge den samme vægt hver gang du vejer.
Derudover bør du kun have undertøj på, når du vejer for at undgå at tilføre vægt fra tøj.
Det er normalt, at vægten svinger ofte. Men hvis du oplever en drastisk stigning eller fald i vægt uden nogen åbenbar grund, skal du straks kontakte en læge, da dette kan være et tegn på visse sygdomme.
