Grundlæggende er mavefedt delt i to, nemlig visceralt fedt og subkutant fedt. Visceralt fedt er fedt, der ikke er synligt, fordi det ikke er under huden, men omkring kroppens indre organer. Mens subkutant fedt er fedt, der er under huden og kan ses, og kan blive klemt.
Ofte er folk ikke klar over, at visceralt fedt kan øge risikoen for forskellige sygdomme. Overskydende visceralt fedt kan få kroppen til at blive ufølsom over for insulin og øge blodtrykket. Forskellige sygdomme, der er tæt forbundet med visceralt fedt omfatter diabetes, slagtilfælde, hjerteanfald, brystkræft, tyktarmskræft og Alzheimers sygdom. I lighed med visceralt fedt kan subkutant fedt også øge risikoen for visse sygdomme, hvis der lagres for meget i kroppen.
Årsager til mavefedt
Følgende er nogle af de faktorer, der forårsager øget mavefedt, herunder:
- For mange kalorier
En af de ting, der menes at være årsagen til ophobningen af mavefedt, er den manglende balance mellem de kalorier, der indtages og dem, der bruges. For at overvinde dette skal du sørge for, at de kalorier, du indtager, er proportionale med de kalorier, du forbrænder hver dag.
- Usund madmenuIkke at spise sund mad er en af triggerne for ophobning af mavefedt. For at mavefedt ikke ophobes yderligere, skal du reducere forbruget af fødevarer og drikkevarer, der indeholder sukker og mættet fedt. Disse usunde fødevarer indeholder masser af kalorier, og hvis de indtages i overskud, vil de lettere ophobe fedt. Begynd at øge forbruget af frugt, grøntsager og fuldkorn hver dag.
- Forbrug af alkoholholdige drikkevarerIndtagelse af for mange alkoholholdige drikkevarer kan også få mavefedt til at akkumulere. Forskning afslører, at indtagelse af store mængder alkoholholdige drikkevarer kan øge risikoen for fedme, herunder ophobning af fedt i underlivet.
- StressNår du er stresset, frigiver din krop hormonet kortisol i overskud for at hjælpe med at håndtere stress. Overdreven produktion af hormonet kortisol kan forårsage vægtøgning, især i maveområdet.
- Træner sjældentEn usund livsstil og sjælden motion giver dig også mulighed for at ophobe mere mavefedt. Forskning har vist, at kvinder, der ser tv i mere end tre timer om dagen, er mere tilbøjelige til at udvikle fedme sammenlignet med kvinder, der ser tv i mindre end en time om dagen. Dette viser, at manglen på tid brugt på at udføre fysiske aktiviteter såsom sport gør, at en person er mere udsat for at opleve abdominal fedtophobning.
- SøvnforstyrrelserIfølge forskning er søvnforstyrrelser som mangel på søvn og søvnapnø kan gøre dig mere udsat for mavefedt. Overvægtige patienter med søvnapnø siges at være mere tilbøjelige til at have mere mavefedt.
- Effekt af alder (overgangsalderen)Aldersfaktoren påvirker også fedtdepoter i maven. Med alderen vil muskelmassen falde, dette får kroppen til at forbrænde færre kalorier. Når du kommer i overgangsalderen, vil det kvindelige hormon østrogen desuden også falde. Dette fald i hormoner gør, at fedtfordelingen i kroppen er mere tilbøjelig til at forekomme i maven.
Udover ovenstående, påvirker genetiske faktorer også dit mavefedt. Nogle mennesker har en kropsform som et 'æble', hvor overkroppen er større og bredere end underkroppen. Denne tilstand afhænger normalt af gener, der overføres i familier.
Mavefedt eller andre steder i kroppen er bestemt ikke godt, hvis det er for meget. Fedt kan skade udseendet og endnu farligere, fedt forårsager forskellige sygdomme, der kan være livstruende. Pas på dit helbred ved at undgå de forskellige årsager til mavefedt ovenfor, og vær flittig med at træne mindst 30 minutter om dagen. Du kan også udføre visse træningsbevægelser til at tone dine mavemuskler, for eksempel med mavebøjninger.
Hvis du har gjort forskellige måder, men du stadig har svært ved at reducere mavefedtet, kan du konsultere en læge for at få yderligere behandlingstrin.
