Dens søde smag gør bananer elsket af mange mennesker, inklusive børn. Derudover indeholder denne gule frugt også en række vigtige næringsstoffer, som barnets krop har brug for, du ved, Bun.
Der er mange typer bananer, som du nemt kan finde, lige fra hornbananer, kepok-bananer, Ambon-bananer, jackfruit-bananer til pisang. Uanset typen er alle bananer meget nærende og gode til regelmæssigt forbrug.
Næringsstofferne i bananer omfatter kulhydrater, fibre, sukker, magnesium, kalium, calcium, fosfor og flere typer vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B og vitamin C.
Fordele ved bananer til børn
På grund af dets ernæringsmæssige indhold har bananer enorme fordele for børns sundhed, herunder:
1. Som energikilde
Ligesom ris er bananer tæt på kulhydrater, som kan være en øjeblikkelig energikilde for børn. At spise en mellemstor banan kan bidrage med 105 kcal. Denne kilde til kalorier er velegnet til indtagelse af børn, der aktivt træner for at opretholde deres blodsukkerniveauer.
2. Jævn fordøjelse og fyldning
En anden fordel ved bananer er fordøjelsen. Fiberindholdet i bananer kan forbedre børns tarmsundhed og forebygge fordøjelsesforstyrrelser, såsom forstoppelse.
Denne frugt er også meget velegnet som en sund snack på sidelinjen af at vente på, at hovedmåltidsplanen ankommer. Fiber- og stivelsesindholdet i bananer kan give en mæthedsfornemmelse i længere tid, så din lille kan undgå vanen med at spise usund mad, såsom chokolade og chips.
3. Støt processen med vækst og udvikling og vedligehold muskelsundhed
Kalium er et vigtigt mineral, som din lille ens krop har brug for, og du kan finde det i bananer. Kalium spiller en vigtig rolle i at understøtte vækst- og udviklingsprocessen, opretholde muskelsundhed og funktion og regulere vandniveauet i kroppen.
4. Oprethold hjernens sundhed
Regelmæssig indtagelse af bananer er også godt for dit barns hjernesundhed. Bananer er en af de frugter, der kan øge produktionen af hormonet serotonin. Dette hormon er ansvarlig for at sende beskeder mellem celler i hjernen og har en rolle i at kontrollere humør den gode.
5. Oprethold kroppens modstand og afværge frie radikaler
Bananernes indhold af C-vitamin og antioxidanter har fordele for at vedligeholde immunforsvaret, så børn ikke nemt udsættes for sygdom. Derudover spiller antioxidanterne i denne frugt også en vigtig rolle i at modvirke frie radikaler, som er stoffer, der kan skade kroppens celler og svække immuniteten.
Det er en række fordele ved bananer for børns sundhed. Mødre kan behandle denne frugt på forskellige måder, lige fra at dampe, bage, stege, koge eller bage til kager, hvis din lille keder sig med almindelige bananer.
Der er dog nogle ting, du skal være opmærksom på, når du giver bananer til din lille. Fordi den er høj i kulhydrater, kan denne frugt øge blodsukkerniveauet hurtigt. Hvis dit lille barn ikke er opmærksom på sukkerforbruget, kan overskydende sukker lagres som fedt og føre til overvægt.
Derudover, hvis dit barn er allergisk over for latex, er chancerne for, at han også er allergisk over for bananer. Så for at være på den sikre side skal du først konsultere en læge. Tag straks din lille til lægen, hvis han oplever en allergisk reaktion efter at have spist bananer.
