Det er vigtigt for os altid at beskytte kroppen mod ultraviolette stråler, især dele af kroppen, der ofte udsættes for sollys. Årsagen er, at overdreven eksponering for ultraviolet lys kan beskadige kropsvæv og endda have potentiale til at forårsage visse sundhedsproblemer.
I tilstrækkelige mængder er ultraviolette (UV) stråler fra sollys faktisk nødvendige af kroppen for at hjælpe med at stimulere dannelsen af D-vitamin. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde knogler, tænder og muskler og understøtter styrken af kroppens immunsystem .
På den anden side er overdreven eksponering for UV-stråler faktisk ikke godt for helbredet, fordi det kan udløse hudskader, for tidlig aldring og endda hudkræft, såsom melanom.
Kropsdele, der skal beskyttes mod ultraviolette stråler
Der er 3 typer af ultraviolet stråling, nemlig UVC, UVB og UVA. UVC-stråler er uskadelige, fordi disse stråler absorberes fuldstændigt af atmosfæren, så de ikke kan nå jordens overflade.
I mellemtiden er UVB-stråler stråler, der kan nå jordens overflade, men som kun er i stand til at ramme det yderste lag af huden, og UVA-stråler er de længste UV-stråler, der kan trænge ind til det midterste lag af huden.
Da UVB- og UVA-stråler kan nå og endda trænge ind i hudens overflade, skal du være opmærksom på farerne ved ultraviolette stråler for dit helbred. Derfor skal du beskytte følgende dele af kroppen mod udsættelse for ultraviolette stråler:
1. Øjne
Øjenlågsrefleksen til at blinke er et forsøg fra kroppen på at beskytte øjnene mod forskellige årsager til interferens, herunder eksponering for ultraviolet lys, der er for varmt eller for lyst. Eksponering for ultraviolet lys i øjnene kan få øjnene til at føles ømme, vandige, grynet og forstyrre synet.
På længere sigt kan overdreven soleksponering af øjet få øjet til at udvikle forskellige sygdomme, såsom hornhindebetændelse (photokeratitis), betændelse i bindehinden eller øjenlågenes inderside (fotokonjunktivitis), grå stær, pterygium og øjenkræft.
For at beskytte dine øjne mod udsættelse for UV-stråler kan du bruge solcreme med en SPF på mindst 30 specielt til brug på øjnene og iført solbriller og bred hat.
2. Ansigt
Ansigtshud, der ikke er ordentligt beskyttet mod udsættelse for ultraviolet lys, kan forårsage skade på elastinfibrene i huden. Det er derfor, ansigtshud, der ofte udsættes for ultraviolet lys, kan udløse tegn på for tidlig aldring, såsom mørke pletter, tør, ru hud og ansigtsrynker.
Ud over at vise tegn på for tidlig aldring omfatter nogle hudproblemer eller tilstande, der kan være forårsaget af eksponering for ultraviolet lys:
- Solskoldning eller brændende hud, såsom rødme, blærer og afskalning
- Hudkræft (melanom) og præcancerøse læsioner (aktinisk keratose)
- Sorte eller brune pletter og pletter på huden (melasma)
- Telangiectasia, som er udvidelsen af små blodkar under huden
3. Øre
Denne del af kroppen er stadig ret sjældent beskyttet mod soleksponering. Faktisk, ligesom ansigtshud, kan overdreven udsættelse for UV-stråler også forårsage, at ørehuden bliver udsat for forskellige sygdomme, lige fra solskoldningaktinisk keratose, til kræft.
For at beskytte dine ører mod udsættelse for UV-stråler kan du påføre solcreme el solcreme i øregangen og huden omkring øret, og iført en hat, der beskytter øret mod solen.
4. Hals
Den del af kroppen, der også er vigtig at blive beskyttet mod ultraviolette stråler, er halsen. Dette skyldes, at huden på halsen er et af de mest almindelige områder, der udsættes for ultraviolet lys og er meget modtagelige for skader fra overdreven eksponering.
For at beskytte nakkehuden mod UV-stråler skal du jævnligt påføre solcreme med en SPF på mindst 30 over hele halsen, inklusive siderne og bagsiden af nakken. Derudover kan du også bruge en bred hat eller tøj, der dækker nakken som ekstra beskyttelse i nakkeområdet.
5. Tilbage
Ryggen er en del af kroppen, der ofte overses at være beskyttet mod ultraviolette stråler. Faktisk er denne del et område af kroppen, der er ret udsat for melanom hudkræft.
Denne tilstand kan karakteriseres ved forekomsten af klumper eller pletter, der er rødlige eller sorte i farven og hurtigt udvides eller forstørres.
Derfor er det så vigtigt at søge solcreme til hele hudens overflade, inklusive ryggen, især under udendørsaktiviteter, såsom svømning, leg på stranden eller solbadning.
Ud over nogle af kropsdelene ovenfor, glem ikke at beskytte andre kropsdele mod eksponering for ultraviolette stråler, såsom læber, øvre bryst, hænder og fødder.
Tips til at beskytte kroppen mod ultraviolette stråler
Hvis du ofte laver udendørsaktiviteter, kan udsættelse for ultraviolette stråler fra solen muligvis ikke helt undgås. Der er dog flere måder, du kan gøre for at beskytte kroppen mod farerne ved ultraviolette stråler, herunder:
- Påfør solcreme med en SPF på mindst 30 på dit ansigt og krop, og påfør derefter igen hver 1 eller 2 timer, eller når du sveder meget.
- Undgå at påføre solcreme sammen med andre ingredienser, såsom lotion, for at bevare solcremens effektivitet.
- Undgå eller begræns direkte soleksponering mellem kl. 10.00 og 16.00.
- Bær mørkt tøj og tøj, der dækker dine arme og ben, når du er udendørs, hvis det er muligt.
Solen skal virkelig ikke helt undgås. Som tidligere forklaret er sollys også nyttigt til at stimulere kroppens naturlige D-vitamindannelse.
For at få fordelene ved sollys og forhindre dets dårlige virkninger, kan du solbade under kl. 10 i 10-15 minutter, 3 gange om ugen.
Udover sollys kan du også dække dit D-vitaminbehov fra fødevarer, såsom laks, sardiner, kød og æg, eller ved at tage D-vitamintilskud som anbefalet af din læge.
Nå, det er forskellige dele af kroppen, som er vigtige for dig altid at beskytte mod udsættelse for ultraviolette stråler. Hvis du ofte bruger tid i solen og har visse klager på grund af overdreven eksponering for ultraviolet lys, så tøv ikke med at konsultere en hudlæge, OK.
