Under graviditeten rådes du kraftigt til ikke at føle dig trist, deprimeret eller endda deprimeret. Grunden til, at disse ting kan have en indflydelse på væksten og udviklingen af fosteret i livmoderen. Hvordan så? helvede Hvordan får man gravide til altid at føle sig glade?
Graviditet er et lykkeligt øjeblik for ægtepar. Der er dog mange grunde, der kan gøre graviditetsøjeblikket så ubehageligt, lige fra humørsvingninger der sætter gang i skænderier, morgen kvalme pinende, til økonomiske problemer.
En række tips til at blive glad, når du er gravid
Ud over at bevare det fysiske helbred, rådes du til altid at bevare mental sundhed. Men de ændringer, der sker under graviditeten, kan faktisk "hekse" gravide kvinders følelser og tanker.
Når du er gravid, er dine følelser, som om du kører en tur rullecoastere. På et tidspunkt føler du dig meget glad, men så kan du føle dig ned til tårer.
nuSå for at du altid er glad under graviditeten, er der nogle tips, du kan gøre, nemlig:
1. Vær taknemmelig for de dage, hvor du er gravid
Selvom det er meget enkelt, kan det at være taknemmelig være den mest kraftfulde afhjælpning af tristhed og angst. Når du føler dig trist eller forvirret, så husk, at tilstedeværelsen af en lille engel i din mave er et tegn på, at Gud virkelig elsker dig og din lille familie.
Uanset hvad du føler, det være sig kvalme, rygsmerter eller hovedpine, er det alt sammen en del af svaret på dine og din mands bønner i denne tid. Så hvis det kan føles tungt, så hav tålmodighed og husk altid at være taknemmelig.
Babyer kan mærke, hvad gravide føler. Hvis du føler dig trist og deprimeret under graviditeten, vil din lille også mærke det. De virkninger, der opstår på babyen, kan endda fortsætte, indtil han er født. Han kan være en baby, der let græder, og hans søvnplan kan være rodet.
2. Gør sjove positive ting
Graviditet er ikke en hindring for, at du kan lave en masse sjove positive ting eller gøre mig tid. Hvis du har travlt med arbejde, så overvej at tage fri fra arbejdet. Men hvis du ikke ønsker at holde fri, kan du finde andre måder at reducere arbejdet på under graviditeten.
På den måde kan du få mere tid til at gøre det, du elsker. Sørg dog for at holde øje med din graviditets tilstand, okay? Hvis du føler dig lidt træt, skal du ikke presse dig selv og tage en pause.
En af de ting, du kan gøre for at gøre dit hjerte glad, er at købe graviditetstøj og babyudstyr. I dag er der mange applikationer eller butikker online som sælger masser af kvalitetsvarer med detaljerede oplysninger.
Så midt i en pandemi som nu, kan du stadig shoppe dit og dat, selvom du bliver hjemme.
3. meget hvile
Når du er gravid, vil du opleve vægtøgning. Dette er normalt og almindeligt for alle gravide kvinder. Men fysiske ændringer og den fortsatte stigning i fostervægt hver måned kan helt sikkert få dig til at føle dig træt, nogle gange endda vred. Derfor anbefales det, at du får mere hvile.
Søvn, hvile og kropstilstand under graviditeten påvirker i høj grad de gravide kvinders følelser. Hvis du sover kvalitet, og du altid føler dig frisk hver morgen, humør-Du kan blive bedre hele dagen lang.
4. Aktiv motion
Sport spiller en vigtig rolle, hvis gravide kvinder altid vil være glade. Motion er kendt for at udløse produktionen af endorfiner aka glade hormoner og forbedre humøret.
Motion kan også forbedre din kondition og reducere fysiske gener, der kan gøre dig irriteret og utilpas. Derudover vil motion hjælpe dig med at sove bedre. Så ved at træne kan du føle dig gladere og mere energisk under graviditeten.
5. Spis sund mad
Mad menes at have stor indflydelse på vores mentale sundhed. At spise for mange usunde fødevarer, såsom dem med højt sukker og mættet fedt, kan akkumulere inflammatoriske celler og frie radikaler i kroppen. Disse ting kan nedsætte hjernens funktion, herunder funktionen til at regulere humør.
For at bevare dit humør, spis mad, der er godt for hjernen, såsom fisk, der er rige på omega-3, grøntsager og frugter, der er rige på antioxidanter, og fødevarer, der indeholder probiotika og præbiotika. Det er også vigtigt regelmæssigt at tage prænatale vitaminer for at opfylde ernæringsbehovet hos den lille i livmoderen.
6. Glem ikke kærlighedens øjeblik
At elske mens man er gravid har enorme fordele, du ved. Sex under graviditeten kan forbedre humøret, fordi kroppen frigiver kærlighedshormoner, der får gravide kvinder til at føle sig glade. Derudover vil sex forbedre søvnkvaliteten og selvfølgelig varme forholdet til manden.
7. Tjek løbende indholdet
Gennem ultralyd, hver gang du tjekker din blære, kan du kende fosterets udvikling og høre dets hjerteslag. Selvom det er enkelt, vil det skabe en følelse af lykke og gode ønsker vedrørende fødslen af dit lille barn.
Derudover kan du fange fosterets unikke stillinger i livmoderen ved at udskrive ultralydsresultater. Du kan endda bruge en 4-dimensionel ultralyd til at se detaljerne i dit lille barns ansigt.
Efter at have læst oplysningerne ovenfor, kommer vi til at vide, at det at være glad under graviditeten kan og bør forfølges. Nogle mennesker oplever dog større vanskeligheder og sorg under deres graviditet. Hvis du føler dette, så tøv ikke med at konsultere en læge, okay?
