D-vitamin er et af de almindeligt anvendte kosttilskud for at forhindre COVID-19 og fremskynde restitutionen. Anbefalingen for at tage D-vitamin mod COVID-19 er, fordi dette tilskud kan styrke immunforsvaret og reducere inflammation. Er det sandt?
D-vitamin er nødvendigt af kroppen for at opretholde sunde knogler og tænder. Dette vitamin er også antiinflammatorisk og antioxidant, der kan forbedre immunsystemets, musklernes og nervernes arbejde.
D-vitaminmangel kan forårsage knogledeformiteter hos børn og knoglesmerter hos voksne. Derudover er lave niveauer af D-vitamin i kroppen også forbundet med en øget risiko for lungebetændelse og akutte luftvejsinfektioner (ARI) på grund af vira.
Disse to tilstande påvirker i høj grad sværhedsgraden af symptomer hos personer med COVID-19. Derfor menes det at give D-vitamin til COVID-19 at være i stand til at bekæmpe Corona-virusinfektion ved at øge immuniteten.
Effektiviteten af D-vitamin mod COVID-19
Indtil nu er der intet lægemiddel, der kan helbrede COVID-19. Men at give kosttilskud, såsom D-vitamin, menes at kunne hjælpe med at behandle og fremskynde genopretningen af COVID-19-ramte, især patienter, der er asymptomatiske eller oplever milde symptomer.
Forskning viser, at indtagelse af D-vitamin i niveauer på 10-25 mikrogram om dagen kan beskytte kroppen mod akutte luftvejsinfektioner. Derudover har D-vitamin til COVID-19 også vist sig at reducere risikoen for cytokinstorme og andre komplikationer relateret til inflammation.
D-vitamin er også kendt for at reducere risikoen for hypoxi og nedsat bevidsthed hos patienter med COVID-19, samt død hos patienter over 40 år.
Omvendt er D-vitaminmangel kendt for at øge sværhedsgraden af COVID-19 sygdom, især hos overvægtige og diabetespatienter.
Nogle af resultaterne ovenfor er dog desværre kun baseret på forskning i lille skala. Derfor er der behov for yderligere forskning for at sikre effektiviteten af D-vitamin til COVID-19, både i forebyggelse og genopretning.
Kilder til D-vitamin og anbefalet daglig dosis
Selvom effektiviteten af D-vitamin for COVID-19 stadig skal undersøges nærmere, bør det daglige D-vitaminforbrug stadig være tilstrækkeligt. D-vitaminmangel kan forårsage forskellige sundhedsproblemer, herunder:
- Hjerte sygdom
- Forhøjet blodtryk
- Diabetes
- Forstyrrelser i immunsystemet
- Kræft, såsom prostatacancer og brystkræft
- Multipel sclerose
- Lungebetændelse
- Blodstørkning
- Luftvejssygdomme, såsom tuberkulose, astma og KOL
Alle disse helbredsproblemer kan forværre din tilstand, hvis du er smittet med COVID-19.
Du kan få D-vitamin på flere måder, nemlig:
- Sol dig i morgensolen i 15-20 minutter, mindst 3 gange om ugen
- Spis fødevarer rig på D-vitamin, såsom laks, rødt kød, lever og æggeblommer
- Tager D-vitamintilskud
Indtagelsen af dette D-vitamintilskud skal dog være i overensstemmelse med behovene. Den internationale anbefalede daglige mængde D-vitamin er 400 IE for børn op til 1 år, 600 IE for alderen 1-70 år og 800 IE for alderen 70 år og derover.
Undgå at tage høje doser af D-vitamintilskud, især hvis de overstiger 4.000 IE om dagen. For store doser af D-vitamin kan forårsage sundhedsproblemer, såsom mavesmerter, ringen for ørerne, svækkede muskler og endda nyresvigt.
Derudover kan langsigtet indtagelse af D-vitamintilskud forårsage en ophobning af calcium (hypercalcæmi), som faktisk kan svække knoglerne, samt skade nyrer og hjerte.
Derfor bør du først rådføre dig med din læge, før du tager D-vitamintilskud, især hvis du har visse sygdomme eller medicinske tilstande.
Effektiviteten af D-vitamin mod COVID-19 kræver stadig yderligere forskning. Men hvis du er smittet med COVID-19, skal du opfylde dit ernæringsindtag ved at spise sund mad, der er rig på vitaminer og mineraler. Tag eventuelt kosttilskud som anbefalet af din læge.
Glem ikke at følge sundhedsprotokollerne ved altid at bære en maske, holde afstand, undgå menneskemængder og vaske hænder regelmæssigt. Hvis du mærker symptomer på COVID-19, kan du kontakte din læge via ALODOKTER-applikationen for at få information om de handlinger, der skal tages.
