Hvis du altid føler dig meget nervøs, ængstelig og bange for at tale offentligt, har du måske glossofobi. Vil gerne vide hvad det er glossofobi og hvordan løser man det? Kom nu, se denne artikel.
glossofobi er en fobi eller overdreven frygt og angst, når man skal tale foran mange mennesker. Denne fobi er en form for social fobi. glossofobi er ikke en farlig psykisk lidelse, men skal stadig behandles og håndteres ordentligt for ikke at forstyrre den syges liv og karriere.
Årsager og symptomer glossofobi
glossofobi Det er en af de mest almindelige typer fobier. Det anslås, at omkring 75 % af mennesker verden over oplever det.
Den nøjagtige årsag til glossofobi ikke kendt. En person kan dog være mere udsat for at lide af denne fobi, hvis han tidligere har haft en dårlig begivenhed eller oplevelse, såsom at blive ydmyget eller dømt, når han taler offentligt.
Patientens frygt glossofobi fremstår som kroppens naturlige reaktion på at føle sig truet, når det kommer til offentlige taler. Denne følelse af trussel får derefter hjernen til at frigive stresshormoner, såsom kortisol og adrenalin, som kan øge blodtrykket og pulsen.
Ud over at føle overdreven frygt og angst, mennesker, der har glossofobi Du kan også mærke følgende symptomer, når du vil eller taler offentligt:
- Rystende
- En koldsved
- være hjerte
- rdebar
- Kvalme eller opkastning
- Svimmel
- Åndedrættet føles tungt eller stramt
- Spændte muskler
- Vandladning oftere
Når man beskæftiger sig med offentligheden, lidende glossofobi vil for ofte finde det svært at tale, stamme eller synes at stamme, selvom de kan tale flydende og normalt med andre mennesker privat.
Hvordan man overvinder glossofobi
Lidende glossofobi generelt i stand til at socialisere godt, så længe han ikke er forpligtet til at tale foran mange mennesker. Alligevel, glossofobi stadig skal behandles for ikke at forstyrre den syges liv.
At overvinde glossofobiDu rådes til at forberede dig godt, når du taler foran en menneskemængde, så nervøsiteten kan reduceres eller løses.
For eksempel kan du inden en præsentation eller tale forberede materialet, der skal leveres først. Tag derefter tid til at øve dig foran spejlet, så du kan tale mere flydende.
Hvis dette er blevet gjort, men glossofobi opleves ikke håndteres ordentligt eller endda bliver værre, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
At håndtere glossofobi, kan lægen give flere behandlinger såsom:
Psykoterapi
En af de mest effektive måder at overvinde glossofobi er i psykoterapi vejledt af en psykolog. Gennem denne session vil du blive guidet til at finde årsagen til eller kilden til angst og frygt, så du ikke længere føler dig bange eller for angst, når du taler offentligt.
Gennem psykoterapi bliver du også trænet i at berolige dig selv gennem afspændingsteknikker, inden du vil tale foran mange mennesker, fx ved at træne vejrtrækning og berolige sindet.
Tager visse stoffer
Brugen af lægemidler er generelt sjældent gjort for at behandle glossofobi. Men hvis du allerede har en anden psykisk lidelse, såsom depression eller svær angstlidelse, kan din læge, hver gang du skal tale offentligt, ordinere beroligende medicin eller antidepressiva.
Hvis du er en af dem, der er bange for at tale offentligt og mærke symptomerne glossofobi, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
Ved at overvinde denne frygt kan du blive mere selvsikker og få mulighed for at få en bedre karriere, især hvis dit job kræver, at du ofte har med mange mennesker at gøre.
