Det er vigtigt at vide, hvordan man forebygger anæmi under graviditet. Årsagen er, at anæmi er ret almindelig hos gravide kvinder og risikerer at forårsage forskellige helbredsproblemer for gravide kvinder og fostre. Denne tilstand kan endda være dødelig.
Forebyggelse af anæmi under graviditet er faktisk meget enkel og let at gøre. Anæmi under graviditet opstår generelt, fordi der er en ubalance mellem niveauet af behov og indtagelse af næringsstoffer for at danne røde blodlegemer.
Under graviditeten vil ernæringsbehovet til produktionen af røde blodlegemer øges. Dette skyldes, at det kræver flere røde blodlegemer at transportere ilt gennem hele kroppen, herunder til livmoderen for at understøtte fostrets vækst.
Hvis disse ernæringsmæssige behov ikke er afbalanceret med tilstrækkeligt indtag, vil der opstå anæmi under graviditeten. Anæmi under graviditet kan være jernmangelanæmi, vitamin B12-mangelanæmi og folat, eller måske en kombination af begge.
Hvordan man forebygger anæmi under graviditet
Jernmangelanæmi er den mest almindelige anæmi under graviditet. Så en af de vigtigste måder at forhindre anæmi under graviditet på er at imødekomme det daglige jernbehov hos gravide kvinder, hvilket er så meget som 27 mg om dagen.
Men husk, jern er ikke det eneste næringsstof, der er nødvendigt for at danne røde blodlegemer. Indtagelse af folinsyre (vitamin B9) og vitamin B12 er også nødvendig for at forhindre anæmi under graviditet.
Nu, Her er nogle måder, du kan sikre dig, at du får de vitaminer og mineraler, din krop har brug for for at producere røde blodlegemer:
1. Tag prænatale vitaminer
Prænatale vitaminer indeholder normalt jern og folinsyre, som er godt for blodet. At tage prænatale vitaminer en gang om dagen er en nem måde at få essentielle næringsstoffer til at understøtte kroppens produktion af røde blodlegemer.
Normalt vil dette vitamin blive givet, hver gang du tjekker din graviditet hos lægen eller jordemoderen. Sørg derfor for ikke at gå glip af din gynækologiske undersøgelsesplan.
2. Tag jerntilskud
Hvis dine blodprøveresultater viser lave jernniveauer, kan din læge ordinere yderligere jerntilskud ud over dine daglige prænatale vitaminer.
Når du tager jerntilskud, rådes du til at undgå mad eller drikke med højt indhold af calcium, såsom mejeriprodukter, æggeblommer, kaffe og te, fordi disse fødevarer kan reducere optagelsen af jern i tarmene.
Ud over fødevarer med højt calciumindhold kan antacida lægemidler også forstyrre kroppens optagelse af jern. Så hvis du tager dette lægemiddel, skal du sørge for at tage jern 2 timer før eller 4 timer efter.
3. Korrekt ernæring
Behovet for jern, folinsyre og vitamin B12 under graviditeten kan faktisk opfyldes ved at spise den rigtige mad. Følgende er nogle fødevarer, som du kan indtage for at forhindre anæmi under graviditet:
- Fisk
- Fjerkræ, såsom høns eller ænder
- Magert rødt kød
- Nødder og frø
- Grønne bladgrøntsager, såsom spinat, broccoli og kål
- Frugter, såsom bananer og meloner
Ud over at spise ovenstående fødevarer, rådes du også til at spise fødevarer med højt indhold af C-vitamin, såsom tomater, jordbær, kiwi eller appelsiner. C-vitamin er nødvendigt af kroppen for at optage jern bedre.
Forebyggelse af anæmi under graviditet kan starte tidligt eller før graviditeten, fordi nogle kvinder har en højere risiko for at udvikle anæmi, selv før de bliver gravide. For eksempel kvinder, der har fået mange børn før eller kvinder, der har hageormsinfektioner.
Kvinder med en vegetarisk kost er også mere tilbøjelige til at udvikle vitamin B12-mangelanæmi, fordi dette vitamin generelt er opnået fra kød.
Derfor er det bedre først at tjekke din helbredstilstand, før du planlægger en graviditet. Hvis du faktisk har anæmi, kan din læge give behandling for at overvinde det, før du bliver gravid. På den måde bliver din krop bedre forberedt til graviditet.
Husk dog, at du ikke må tage jerntilskud uden recept og den rigtige dosis fra en læge, for at tage for mange jerntilskud kan give forskellige bivirkninger, såsom kvalme, opkastning, forstoppelse eller diarré.
Hvis du er gravid eller følger et graviditetsprogram, skal du sørge for, at dit indtag af jern, folinsyre og vitamin B12 er tilstrækkeligt. Den enkleste og sikreste måde er at foretage graviditetskontrol til lægen regelmæssigt og tage prænatale vitaminer, som er anbefalet af lægen.
