Diabetes er en sygdom, der kan ramme alle uanset alder. Ikke kun ældre, men også unge. Derfor er det vigtigt at erkende risikofaktorerne for diabetes, så du kan forhindre forekomsten af denne sygdom og holde dig væk fra dens komplikationer.
Diabetes er en kronisk sygdom karakteriseret ved højt blodsukker i kroppen. Denne tilstand opstår, fordi kroppen ikke er i stand til at producere nok insulin eller bruge det effektivt. Insulin er et hormon, der spiller en rolle i at regulere blodsukkeret.
Det anslås, at 9,1 millioner indonesere lider af diabetes. Baseret på aldersgruppe er de fleste mennesker med diabetes i alderen 55-74 år. Denne sygdom opleves dog også af unge i 20'erne til 40'erne.
Hvorfor er unge mennesker i risiko for diabetes?
Diabetes kan faktisk påvirkes af aldersfaktoren. Jo ældre du er, jo større er risikoen for at udvikle diabetes. Dette menes at ske, fordi kroppen ikke længere er i stand til at producere insulin i samme mængde, som da den var ung.
Derudover kan kroppens celler, når vi bliver ældre, få sværere ved at bruge insulin, så blodsukkeret kan stige lettere. Det betyder dog ikke, at folk, der stadig er unge, er sikre mod diabetes.
Risikoen for diabetes kan stadig forekomme hos mennesker, der stadig er unge, især hvis de har følgende risikofaktorer:
Fedme
Mennesker, der er overvægtige eller fede, har risiko for at udvikle diabetes. Dette sker, fordi overskydende fedtvæv i kroppen kan gøre det svært for kroppen at bruge insulin effektivt. Denne tilstand kaldes insulinresistens.
Derudover har overvægtige mennesker også høj risiko for at udvikle metabolisk syndrom, som er en tilstand, der kan udløse diabetes.
Ikke at opretholde en diæt
Alle, uanset om børn, unge voksne eller endda ældre, vil have en højere risiko for at udvikle diabetes, hvis de ikke vedligeholder deres kost ordentligt.
Vanen med hyppigt at indtage sukkerholdige drikkevarer eller fødevarer, sodavand og sjældent at indtage fibre, såsom frugt og grøntsager, er kendt for at bidrage til at øge risikoen for diabetes.
doven til at træne
Sjælden motion kan også øge risikoen for at udvikle diabetes i unge aldersgrupper. Dette skyldes, at kroppen er mindre i stand til at bruge glukose effektivt som energi, hvis du sjældent bevæger dig eller træner. Som et resultat vil blodsukkeret have en tendens til at stige let og svært at kontrollere.
Genetiske eller arvelige faktorer
Genetiske eller arvelige faktorer er en af risikofaktorerne for diabetes. Derfor kan risikoen for at udvikle diabetes i en ung alder også stige, hvis man har familiemedlemmer, såsom forældre eller søskende, som også lider af denne kroniske sygdom.
Visse sygdomme
Du er også i risiko for diabetes, hvis du har visse sygdomme, såsom hypertension, højt kolesteroltal, metabolisk syndrom eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Kom nu, Kontroller blodsukkeret nu
For at forebygge eller reducere risikoen for diabetes kan du tage følgende trin for at kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen:
1. Tjek blodsukkerniveauet regelmæssigt
Blodsukkertjek kan foretages efter faste i 8-10 timer før spisning og 1-2 timer efter spisning. Blodsukkermålinger kan foretages i laboratoriet eller hjemme ved hjælp af et blodsukkertjek (glukometer). Glem ikke at registrere resultaterne, når du udfører inspektionen.
Hos mennesker, der har risikofaktorer for diabetes, kan denne blodsukkertest udføres hver 3.-6. måned. Hvis dit blodsukker er højt, kan du lave en fastende blodsukkertest og et HbA1C-tjek for at afgøre, om du har diabetes eller ej.
2. Oprethold indtag og kost
En god kost er et vigtigt skridt til at forebygge og kontrollere diabetes. Du kan opretholde mønsteret og fødeindtaget på følgende måder:
- Undgå fødevarer med højt indhold af kalorier, sukker, kulhydrater, mættet fedt og transfedt, såsom is, søde kager, slik, chokolade, forarbejdet kød og fedt kød.
- Spis fødevarer med højt fiberindhold, såsom frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn, inklusive fuldkorn eller havregryn.
- Drik masser af vand og undgå sukkerholdige drikkevarer, sodavand eller dem, der indeholder tilsatte sødestoffer.
- Spis langsomt og kontroller din portionsstørrelse ved hjælp af små tallerkener, mens du spiser.
3. Træn regelmæssigt
Ikke kun godt for vægttab, motion kan også hjælpe dig med at kontrollere blodsukkerniveauet og forhindre insulinresistens.
Brug derfor mindst 30 minutter om dagen på at træne. Du kan vælge let træning, såsom at gå, gå op og ned af trapper derhjemme og yoga. Under denne pandemi bør du træne derhjemme, så du kan fortsætte med at ansøge fysisk distancering.
4. Reducer stress
Stress kan gøre det svært for kroppen at kontrollere blodsukkeret. For at reducere stress kan du prøve meditation, lytte til musik, dyrke hobbyer og andre ting, du nyder, eller blot dele historier med venner og familie.
5. Ingen rygning
Rygning kan forårsage alvorlige helbredsproblemer og øge risikoen for diabeteskomplikationer, såsom hjertesygdomme, nyresygdomme og retinopati.
Diabetes og COVID-19
En af virkningerne forårsaget af diabetes er et svækket immunsystem. Høje og ukontrollerede blodsukkerniveauer kan forstyrre immunsystemets arbejde, så kroppen er mindre stærk til at bekæmpe forskellige smitsomme årsager, såsom virus og bakterier.
Dette gør mennesker med diabetes mere sårbare over for COVID-19. Forskning viser endda, at omkring 25 % af COVID-19-patienter med alvorlige symptomer er diabetikere.
Derudover siges diabetikere, der tester positive for Corona-virus, også at være i risiko for alvorlige komplikationer, såsom diabetisk ketoacidose og sepsis.
Hvis du har en eller flere diabetesrisikofaktorer, skal du tage ovenstående diabetesforebyggende trin og kontakte din læge for at få den rigtige behandling.
Tøv ikke med at søge læge med det samme, hvis du oplever symptomer på diabetes, såsom at føle dig meget tørstig og meget sulten, hyppig vandladning, uforklarligt vægttab, prikken eller følelsesløshed, træthed, sløret syn, eller hvis der er sår, der er svære at hele .
