At arbejde mens man er gravid er måske ikke altid let at leve med. For at gravide kvinder forbliver sunde, produktive og komfortable, mens de arbejder, lad os lære nogle forhold under graviditeten at kende, som du skal passe på, og hvordan du kan overvinde dem.
Mange gravide kan måske arbejde uden problemer. Det er dog ikke få gravide, der skal igennem mange udfordringer og tilpasninger for at forblive produktive og sunde, mens de arbejder.
Betingelser at være opmærksom på under arbejde, mens du er gravid
For at arbejde komfortabelt og sikkert skal du sørge for, at gravide forstår de kropsændringer, der sker under graviditeten. Dette kan hjælpe gravide kvinder til at forstå deres egne evner i aktiviteter under graviditeten.
Her er nogle forhold, du skal være opmærksom på, mens du arbejder:
1. Kvalme og opkastning
Kvalme og opkastning er en almindelig tilstand, som mange gravide kvinder oplever. Selvom kvalme og opkastning normalt forekommer om morgenen (morgen kvalme), kan nogle gravide opleve det hele dagen, også under arbejdet.
Kvalme og opkastning under graviditet menes at opstå på grund af øgede hormonelle ændringer. Derudover kan gravide også være mere følsomme over for visse lugte eller dårlige lugte, hvilket gør det lettere at mærke kvalme og opkastning.
Hvis dette sker, kan gravide kvinder blive utilpas, ufokuserede og endda ikke have nogen appetit, så de ikke kan arbejde eller udføre aktiviteter på kontoret til deres fulde potentiale.
2. Træt let
Det er også normalt at føle sig træt under graviditeten, især i første og tredje trimester. Dette er forårsaget af ændringer i graviditetshormoner, der kan resultere i nedsat energi, humørsvingninger og forstyrret søvnmønster.
Udover hormonforandringer kan der også opstå nedsat energi under graviditeten på grund af øget stress og angst, især hvis du tilføjer stress på grund af arbejdet. Denne tilstand kan så gøre gravide kvinder ikke optimale til at udføre arbejde.
3. Bliv let syg
Grundlæggende er gravide kvinder mere modtagelige for at blive syge på grund af virale eller bakterielle infektioner. En af hovedårsagerne skyldes hormonelle ændringer og nedsat immunsystemfunktion under graviditeten.
4. Det er sværere at holde balancen
Når man går ind i 15. graviditetsuge eller 4. måned, vil gravide normalt have sværere ved at opretholde kropsbalancen. Det sker, fordi kroppen frigiver mere af hormonet relaxin, et hormon, der afspænder led og bækkenmuskler for at skabe plads til det voksende foster.
Ikke kun i bækkenet kan hormonet relaxin også påvirke ledbåndene i hofter, knæ og ankler, så gravide har en tendens til at være ustabile i gang. Dette kan forstyrre gravide kvinder, hvis arbejde kræver meget bevægelse.
Derudover skal gravide også være på vagt, fordi visse arbejdsforhold, såsom eksponering for farlige stoffer, stå i længere tid, bære tunge genstande, en atmosfære, der er for støjende eller stærke vibrationer, kan øge risikoen for komplikationer under graviditeten.
Tips til behageligt arbejde, mens du er gravid
Her er nogle tips, så gravide kan fortsætte med at have en behagelig graviditet på arbejdet:
- Undgå ting, der udløser kvalme, såsom lugten af visse fødevarer, parfume eller luftfriskere. Medbring en beroligende duft, der kan lindre kvalme til kontoret, hvis det er nødvendigt.
- Brug en pude til at støtte lænden, hvis gravide arbejder siddende hele dagen foran computeren.
- Rejs dig op af en stol og bevæg dig rundt i et par minutter eller tag korte pauser med få timers mellemrum for at genoplade.
- Spis fødevarer rig på jern og højt proteinindhold for at øge energien, såsom kød, fisk og skaldyr og grønne bladgrøntsager.
- Drik masser af væske og hav altid en vandflaske ved dit skrivebord.
- Forbered en snack eller drink, der kan fylde din mave og hjælpe med at lindre kvalme, såsom ingefærte, nødder eller ingefærkiks.
- Skær ned på andre aktiviteter, såsom indkøb eller rengøring af huset, hvis arbejdet tager næsten en hel dag.
- Begynd med motion eller prænatal yoga, der kan hjælpe med at øge energien og slappe af i sindet.
- Sigt efter at få mindst 8 timers søvn hver nat og læg en pude mellem dine ben og under maven for at gøre det mere behageligt.
Ud over at anvende ovenstående tips, skal gravide kvinder også regelmæssigt tjekke med fødselslægen i henhold til den specificerede tidsplan. Men hvis gravide kvinder falder, har svimmelhed, hjertebanken eller ikke holder op med at kaste op, mens de arbejder, skal du straks konsultere en læge uden at vente på en tidsplan.
