Det er vigtigt for os altid at holde vores immunforsvar stærkt, selvom vi har modtaget COVID-19-vaccinen. Dette skyldes, at et stærkt immunsystem kan understøtte dannelsen af en immunreaktion mod Corona-virussen efter vaccination.
I øjeblikket er distributionen af COVID-19-vaccinen til alle indonesere stadig i gang for at nå målet på 1 million doser om dagen. At give denne vaccine er en løsning til at undertrykke spredningen af Corona-virusinfektion i Indonesien, især nu hvor der er fundet flere nye varianter af Corona-virussen, såsom Alpha- og Delta-varianterne.
Vigtigheden af at opretholde immunitet før og efter vaccination COVID-19
At give COVID-19-vaccinen spiller en vigtig rolle i at hjælpe vores kroppe med at danne beskyttelse mod Corona-virussen. Denne proces tager dog tid og sker ikke kun umiddelbart efter vaccination.
Det tager normalt kroppen omkring 2 uger efter at være fuldt vaccineret (to doser) for at danne beskyttelse mod den virus, der forårsager COVID-19. Det betyder, at en person sandsynligvis stadig er smittet med Corona-virussen, selv kort efter vaccination.
Det er her, det er vigtigt altid at bevare kroppens immunitet, både før og efter COVID-19-vaccinationen.
Immunsystemet eller kroppens immunsystem har en stor rolle i at beskytte kroppen mod bakterier, vira, parasitter eller svampe, der forårsager sygdom. Hvis kroppens immunforsvar er svagt, vil kroppen ikke være i stand til at bekæmpe forskellige sygdomsfremkaldende mikroorganismer, herunder Corona-virussen.
Processen med at opbygge immunitet efter vaccination kan nogle gange forårsage nogle bivirkninger, såsom smerter omkring injektionsstedet, træthed, hovedpine, muskelsmerter, feber og kvalme.
Disse bivirkninger er normale og indikerer, at kroppen bygger beskyttelse mod Corona-virussen. Bivirkningerne af COVID-19-vaccinen forsvinder normalt inden for få dage.
Forskellige måder at vedligeholde systemet på Immunitet Legeme
Her er nogle naturlige måder, du kan gøre for at vedligeholde og øge dit immunsystem, især under en pandemi:
1. Spis nærende mad
Forskellige næringsstoffer fra maden er meget vigtige for at opretholde funktionen af kroppens immunforsvar. På den måde forbliver immunsystemet stærkt, og kroppen kan beskyttes mod forskellige sygdomme, herunder COVID-19.
Her er gode madvalg for at bevare udholdenheden:
- Fødevarer rige på vitamin C, vitamin E og antioxidanter, såsom appelsiner, jordbær, kiwi, æbler, vindruer, grønkål, spinat, søde kartofler og gulerødder
- Fødevarer med højt proteinindhold, såsom fisk og skaldyr, magert kød og fjerkræ
For at holde din krop i form efter COVID-19-vaccinationen samt for at forhindre dehydrering, skal du også drikke nok vand.
2. Træn regelmæssigt
Dette trin er også en ret effektiv måde at øge udholdenheden på. Ikke nok med det, træning kan også reducere stress og få dig til at sove bedre. Så afsæt tid til at træne mindst 30 minutter om dagen, for eksempel en afslappet gåtur, rask gåtur, cykling rundt i huset eller yoga.
3. Få nok hvile
Under søvn producerer og anvender kroppen immunceller til at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier. Det er derfor, søvn har en rolle i at opretholde kroppens immunitet.
Voksne har generelt brug for omkring 7-9 timers søvn hver nat, mens børn og unge har brug for 10-14 timer.
4. Indtagelse af urter for at hjælpe med at øge udholdenheden
Nogle gange er indtaget af nærende mad ikke nødvendigvis tilstrækkeligt. Som en løsning til at holde dit immunsystem stærkt, kan du tilføje det ved at indtage urter. På den måde bliver du ikke let syg og bliver stærkere over for forskellige bakterier og vira, såsom COVID-19 virus.
Eksempler på urter, der har bevist effektivitet til at øge udholdenheden omfatter:
Meniran
Planter med latinske navne Phyllanthus niruri Det har længe været brugt som traditionel medicin i forskellige lande, herunder Indonesien.
Ud over at have immunstimulerende egenskaber, der kan øge immuniteten, er indholdet af phyllanthine og tanniner Meniran har antimikrobielle egenskaber, der kan beskytte kroppen mod sygdomsfremkaldende bakterier.
Moringa forlader
Planter med latinske navne Moringa oleifera Den er rig på næringsstoffer, der nærer kroppen, såsom calcium, jern, fosfor, kalium, zink, protein, A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, folat og biotin.
Derudover har Moringa-blade immunmodulerende egenskaber, der kan holde immunforsvaret stærkt, så kroppen er bedre i stand til at bekæmpe virus- og bakterieinfektioner.
Gurkemeje
Gurkemeje indeholder curcuminforbindelser, som kan forbedre vores fordøjelsessystem. Derudover har gurkemeje anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber, der er nyttige til at bekæmpe frie radikaler, så kroppen ikke er modtagelig for sygdom.
Hvis du har svært ved selv at blande de tre urteingredienser, kan du få urtepræparater indeholdende en kombination af meniranekstrakt, Moringa-blade og gurkemeje på markedet. Sørg dog for, at det urteprodukt, du køber, er registreret hos BPOM for at undgå uønskede bivirkninger.
Indtil nu er Corona virus-pandemien ikke afsluttet. Anvend derfor konsekvent metoderne til at opretholde immunitet ovenfor, selvom du har modtaget COVID-19-vaccinen, så dit immunforsvar forbliver stærkt, og du kan undgå forskellige sygdomme.
