Btæt gravide kvinder vil generelt stige med 11–16 kg af den oprindelige kropsvægt. Der er dog også nogle gravide, hvis vægt er for lav. Vær forsigtig, faren for at en gravid kvindes vægt er for lav er ikke kun for den gravides helbred, men også for fosteret.
Vægtøgning under graviditeten har stor indflydelse på babyens vækst og udvikling i livmoderen. Derudover er vægtøgning under graviditeten en gravid kvindes krops måde at lagre energi på, som vil være nødvendig, når man ammer senere.
Derfor, hvis den gravides vægt er for lav, nemlig med et body mass index (BMI) under 18,5, skal den gravide tage 13-18 kg på. Hvis ikke, kan denne tilstand udgøre forskellige risici for graviditeten.
Risikoen for, at gravides vægt er for lav
Gravide kvinders vægt er for lav kan være forårsaget af flere ting, såsom: morgen kvalme, overdreven motion, spiseforstyrrelser eller helbredsproblemer, såsom hyperthyroidisme.
Hvis det opstår i første trimester, kan undervægt få gravide kvinder til at opleve træthed. Denne tilstand er dog ikke så bekymrende for barnet i livmoderen, for i dette første trimester er fosterets ernæringsbehov stadig begrænset.
Men hvis den gravides vægt er for lav, varer den indtil andet og tredje trimester, dette kan forstyrre fosterets udvikling og sundhed, og endda øge risikoen for graviditetskomplikationer, såsom anæmi, abort, lav fødselsvægt og for tidlig fødsel.
Hvordan man tager på i vægt Når du er gravid
Hvis gravide kvinder er undervægtige, skal du ikke bekymre dig, for der er flere måder, du kan gøre for at tage på under graviditeten, herunder:
- Indtagelse af fødevarer med afbalanceret ernæring, nemlig fødevarer rige på fibre, protein, sunde fedtstoffer, calcium, vitaminer og mineraler.
- Spis i små portioner, men med en hyppigere frekvens, for eksempel 6 gange om dagen.
- Undgå at springe måltider over.
- Undgå at springe morgenmaden over.
- Spis snacks, der er næringstætte og høje i kalorier, såsom nødder eller fuldkornskiks med ost.
- Indtagelse af kalorieholdige drikke, som f.eks smoothies eller juice blandet med mælk fuld fløde.
- Tilbered mad med tilsat fedt, for eksempel ved at bruge olie eller smør.
- Tag prænatale kosttilskud anbefalet af din læge, såsom folinsyre, calcium og jerntilskud.
Det er de forskellige risici ved, at gravide kvinders vægt er for lav, og hvordan man overvinder dem. Hvis gravide kvinder har prøvet ovenstående tips, men deres vægt ikke stiger, bør gravide konsultere en læge for undersøgelse og behandling, så gravide altid er sunde.
