Alvorlig stress på arbejdet kan opstå på grund af forskelligt pres, lige fra situationer til et ikke-støttende arbejdsmiljø. Hvis det ikke kontrolleres, kan stress ud over at påvirke din mentale tilstand også påvirke dit helbred.
Arbejdsstress gør dig ikke kun doven til at gå på kontoret, men det kan også gøre, at du føler dig meget træt, irritabel, bliver lettere syg, har svært ved at koncentrere dig og har svært ved at sove om natten.
Årsager til alvorlig stress på arbejdet
Følgende er nogle forhold, der kan få en person til at opleve alvorlig stress på arbejdet:
- Arbejdsbyrde, der er for tung eller for meget
- Uegnet eller overskrider arbejdskrav og -tryk
- Lav løn
- Behersker ikke det involverede arbejdsfelt
- Får ikke påskønnelse fra overordnede
- For perfektionistisk
- At have et dårligt forhold til overordnede eller kolleger
- Får for strengt tilsyn fra overordnede
- Usundt arbejdsmiljø
Arbejdsstress er almindeligt, men det betyder ikke, at du kan ignorere de symptomer, der opstår på grund af stress. Hvis det ikke håndteres korrekt, kan stress have en negativ indvirkning på helbredet.
Denne stress gælder ikke kun for arbejdere, der arbejder på kontoret, ja. De ansatte freelance er også tilbøjelige til stress, selv generelt stressniveauet hos arbejdere freelance højere.
Forskellige virkninger af stress på arbejdet
På kort sigt kan arbejdsstress få en person til at opleve hovedpine, mavesmerter, brystsmerter, træthed, hovedpine, kvalme og opkastning. På længere sigt kan alvorlig stress på arbejdet føre til mere alvorlige helbredsproblemer, såsom:
1. Migræne
Stress kan få musklerne til at spænde op. På længere sigt kan muskelspændinger føre til migræne og andre kroniske smerter.
2. Højt blodtryk
Ved stress vil niveauet af hormonet kortisol i kroppen stige. Forhøjede niveauer af hormonet kortisol kan ikke kun give hovedpine, men kan også øge risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.
3. Diabetes
På lang sigt kan stress, der ikke håndteres korrekt, få en person til at udvikle diabetes. Dette hænger sammen med stigningen i blodsukkerniveauet ved stress, enten på grund af påvirkning af stresshormoner eller på grund af ændringer i livsstil på grund af stress.
4. Depression
Hvis det ikke kontrolleres, kan alvorlig stress på arbejdet forstyrre mental sundhed. Denne tilstand gør dig mere udsat for depression. Alvorlig stress eller ekstreme følelsesmæssige stigninger er også kendt for at forårsage knust hjertesyndrom, en lidelse i hjertemuskulaturen og funktion karakteriseret ved brystsmerter og åndenød.
Sådan overvinder du tung stress på arbejdet
Da alvorlig stress på arbejdet kan have en negativ indvirkning på helbredet, er det vigtigt at håndtere arbejdsstress korrekt. Her er nogle måder, du kan gøre for at håndtere stress på arbejdet:
- Tal om problemer eller klager, der gør dig stresset, med din chef eller HR-chef på dit kontor.
- Foretag nogle ændringer, der kan reducere stressniveauet på arbejdet. Du kan måske selv lave ændringen, eller du har måske brug for en andens hjælp til at få det til at ske.
- Organiser dit arbejde godt. Lav en liste over job i henhold til deres prioritet.
- Hold ikke stress for dig selv. Fortæl din partner eller dine kære om det arbejdspres, du føler. Du har brug for deres støtte og råd. Hvis du har svært ved at udtrykke dine følelser til andre mennesker, kan du prøve at føre dagbog.
- Nyd ferien godt og lav sjove aktiviteter, når ferien kommer. Hvis du har tid, så gå til et turiststed, som du vil besøge, så dit sind er forfrisket.
- Hvis du har foretaget ændringer, og stressen fortsætter, kan det være på tide at overveje at arbejde et andet sted.
Tag ikke stress på arbejdet for givet, hvis du ikke ønsker at blive udsat for forskellige farlige sygdomme. Foretag straks ændringer i dine arbejdsforhold og mønstre. Der er ingen grund til at skamme sig for at konsultere en psykolog, hvis du føler dig deprimeret og ude af stand til selv at klare den stress, dit arbejde forårsager.
