Når du er ensom, her er hvad der kan ske med dit helbred

At føle sig ensom og isoleret fra sociale relationer kan faktisk have indflydelse på det fysiske helbred. En række undersøgelser afslører, at følelsesmæssige og psykosociale forhold har indflydelse på sundhed en person som helhed.

Baseret på resultaterne af en undersøgelse har det at føle sig ensom og isoleret eller isoleret en dårlig indvirkning på det fysiske helbred, hvilket svarer til fedme. Jo længere en person føler sig forstyrret af ensomhed, jo værre er indvirkningen på helbredet.

Forskellige sundhedsrisici, der opstår på grund af ensomhed

Undervurder ikke ensomhed, for der er mange sundhedsrisici, der kan opstå, hvis de ikke løses med det samme. Mennesker, der konstant føler sig ensomme, er mere tilbøjelige til at føle sig trætte. usikker, har søvnforstyrrelser, oplever overdreven angst og har større risiko for at falde i depression.

Disse forskellige tilstande kan påvirke en persons evne til at opretholde en sund krop, så hans immunsystem har en tendens til at blive svagere. Han er også mere udsat for drastiske vægtændringer, fordøjelsesforstyrrelser og endda hjerte- og blodkarproblemer. En undersøgelse viste, at ensomhed kan være forbundet med højt blodtryk og svag immunfunktion.

Derudover er en anden risiko for ensomhed forringelse af kognitive evner og udvikling, der påvirker tænkeevnen. Undersøgelsen viste, at kognitiv tilbagegang var 20 % hurtigere hos ensomme mennesker over en 12-årig periode.

Ikke nok med det, baseret på resultaterne af en undersøgelse, kan det at føle sig ensom øge risikoen for demens eller senil demens hos ældre mennesker med 64 % og kan øge risikoen for for tidlig død med 45 %.

Noget håndtering, så du ikke føler dig ensom

For det skal du ikke tage den ensomhed, du føler, for givet. Her er et par ting at anbefale, især hvis du oplever langvarig ensomhed:

• At vænne sig til mgå væk fyr

  At hilse på andre kan virke trivielt. En af disse måder til social interaktion har dog positive fordele ved at drive ensomhed væk og styrke sociale relationer. Tøv derfor ikke med at begynde at hilse på dine naboer eller andre personer, du kender. Du kan også tale med folk, du kender om forskellige ting, som du finder interessante at tale om (dyb snak).

• Udforsk mange hobbyer og aktiviteter

  At lave forskellige aktiviteter og hobbyer kan behandle din ensomhed. Lav derfor aktiviteter, som du nyder, og du kan nyde, lige fra rengøring af huset, havearbejde, motion, se videoer på internettet, såsom mukbang-videoer, eller udvikle nye færdigheder. Du kan lave denne aktivitet alene, men det ville være bedre, hvis du gør det sammen med venner. Hvis det er svært at finde venner, kan du også skrivedagbog så dine følelser hældes ud og ikke længere føles ensomme.

• Vær med for at være frivillig

  At udføre samfundstjeneste som frivillig eller lave sociale aktiviteter er en meget positiv ting. Nogle gange åbner denne aktivitet store muligheder for, at du kan møde nye mennesker og dyrke venskaber, som kan drive din ensomhed væk.

• Luk ikke dig selv

  Når du føler dig ensom, skal du ikke låse dig selv inde. Prøv at åbne op ved at dele dine følelser og tanker med folk, du stoler på. På den anden side, hvis du ved, at nogen tæt på dig føler sig ensom, skal du ikke ignorere ham. Du kan hjælpe ham med at slippe af med sin ensomhed ved at tage en samtale med ham.

Ensomhed kan ske for alle og kan forårsage helbredsproblemer. Der er forskellige måder, man kan gøre for at overvinde ensomhed. Men hvis disse metoder ikke virker, og følelsen af ​​ensomhed fortsætter, til det punkt, at du føler dig ude af stand til at klare det, så tøv ikke med at konsultere en psykiater, for at få den bedste behandling.