Mange ting kan udløse stress hos kvinder, lige fra vægtproblemer til kærlighedsproblemer. Stress vil dog ikke løse de problemer, du står over for. Stress kan faktisk have en negativ indvirkning på dit mentale og fysiske helbred.
Stress er en reaktion produceret af kroppen, når den står over for en situation eller begivenhed. Når du er stresset, vil du mærke tungere vejrtrækninger og en stigning i puls og blodtryk.
Der er mange effekter, som stress kan have, både positive og negative. Den positive effekt er, at stress kan øge din motivation til at løse de problemer, der udløser stressen. Denne stress kan bestemt betragtes som noget gavnligt.
Der er dog også negativ stress. Alvorlig stress eller stress, der forstyrrer helbredet, kan forårsage psykiske problemer, såsom depression og angstlidelser og fysiske lidelser. Derfor skal den stress, der forårsager disse sundhedsproblemer, behandles med det samme.
Forskellige virkninger af stress på kvinder
Følgende er nogle af virkningerne af stress på kvinder, som du bør være opmærksom på:
1. Uregelmæssig menstruationscyklus
Byrden ved at tænke, der er for tung, kan faktisk påvirke menstruationscyklussen. Når du er stresset, vil den del af hjernen, der regulerer menstruationscyklussen (hypothalamus), blive forstyrret.
Denne tilstand gør, at de hormoner, der regulerer menstruationscyklussen, bliver produceret, er ude af balance, så menstruationen bliver uregelmæssig.
2. PMS bliver værre
PMS (Præmenstruelt syndrom) er en samling af symptomer og klager, som kvinder mærker før menstruation. Hos nogle kvinder kan disse symptomer mærkes, indtil menstruationsperioden er forbi.
PMS-symptomer kan variere, lige fra hovedpine, brystsmerter, humørsvingninger, søvnløshed, forstyrret fordøjelse til ændringer i seksuel lyst. Disse symptomer kan mærkes mere alvorlige, når kvinder oplever stress før menstruationsperioden.
3. Psykologiske problemer
damer, stress skal ikke stå for længe og trække ud, ja. Uløst stress kan gøre kvinder sårbare over for psykiske problemer, såsom depression, angstlidelser og let følelsesladede. Dette kan selvfølgelig have en negativ indvirkning på daglige aktiviteter og arbejde.
4. Hudproblemer
Udover sindet viser det sig, at stress også kan påvirke hudens tilstand. Stress kan forårsage en stigning i produktionen af hormonet kortisol, som kan udløse overskydende olieproduktion på huden.
Derudover glemmer kvinder ofte eller er tilbageholdende med at pleje deres hud, når de er stressede. Disse to ting kan udløse fremkomsten af flere problemer på huden, hvoraf den ene er acne.
5. koncentrationsbesvær
Stress kan forstyrre din opmærksomhed og fokus. Arbejde, som du normalt kan afslutte hurtigt, kan faktisk tage lang tid, når du er stresset. Derudover får stress også dig til at miste passion og entusiasme for arbejdet.
6. Søvnforstyrrelser
Stress hos kvinder kan også påvirke søvnmønstre. Kvinder, der er under stress, har tendens til at have problemer med at falde i søvn eller vågne pludselig mellem søvntider.
Dette skyldes, at overdreven stress kan få sindet til at akkumulere og endda forårsage mental stress, så kroppen ikke kan hvile behageligt. Dette er dog ikke absolut tilfældet. Der er også nogle kvinder, der ikke oplever søvnforstyrrelser, når de er under stress.
Pas på virkningen af stress på gravide kvinder
Under graviditeten kan du føle dig angst, især når du tænker på fosterets helbred i livmoderen. Sammen med de mange forandringer, der går forbi under graviditeten, såsom ændringer i kropsform og træthed på grund af at skulle gennemgå daglige aktiviteter. Denne tilstand kan få dig til at opleve stress under graviditeten.
Faktisk er stress under graviditet en normal tilstand, som gravide kvinder oplever. Men hvis stress opstår kontinuerligt, vil denne tilstand have en negativ indvirkning på fosterets sundhed.
Stress, der ikke håndteres korrekt, kan øge risikoen for at føde en baby med lav fødselsvægt eller endda for tidligt. Der er også undersøgelser, der viser, at der er en sammenhæng mellem stress under graviditeten og en øget risiko for nedsat spædbørns udvikling.
Hvordan man håndterer stress sder er gravide
Selvom stress er en almindelig tilstand, skal du være i stand til at håndtere stress godt, især for dig, der er gravid. Alle har forskellige måder at håndtere stress på, så det er vigtigt, at du forstår, hvordan du håndterer stress, der virker for dig.
For at håndtere stress, start med at finde ud af, hvad der stresser dig. Derefter skal du finde den bedste måde at håndtere stress i henhold til årsagen.
Du kan udveksle ideer med folk, du stoler på. Fortæl din familie eller partner, hvad der bekymrer dig. Bed desuden din mand om altid at støtte dig under graviditeten. På denne måde vil du føle dig bedre.
Du kan også aflede tankerne ved at lave positive aktiviteter, som f.eks rejsende eller tage en kort ferie, for at tage fri for at hvile og overvinde træthed, der føles stressende (mig tid).
Når du er stresset, rådes du også til at motionere regelmæssigt, såsom yoga for gravide, svømning, spise sund mad og få nok søvn, så du og din babys sundhed bevares.
Hvis metoderne ovenfor ikke er i stand til at lindre den stress, du oplever, så tøv ikke med at konsultere en psykolog. Dette for at du ikke skal opleve stress i længere tid. Hvis du er gravid, kan du også konsultere en gynækolog for nogle tips og forslag til at håndtere den stress, du føler, når du er gravid.
