Valg af kolde drikke som træningsven

Nogle mennesker mener, at det er forbudt at drikke kolde drikke efter træning og ikke er godt for kroppen. Dette er dog ikke sandt. Mat drikke kolde drikke kan forhindre kropstemperaturen i at stige, forfriskende og få dig til at føle dig bedre efter træning.

For at få resultater, der matcher dine træningsmål, har du ikke kun brug for sund mad, men du skal også være opmærksom på de rigtige komplementære drikkevarer, når du dyrker sport. For det, der går ind i kroppen, inklusive drikkevarer, vil afgøre, hvor effektive dine træningsresultater vil være.

Fordele ved kolde drikke til sport

Kroppens væskebehov under træning afhænger af kropsvægt og hvor meget sved der produceres. For at imødekomme væskebehovet er det faktisk okay at drikke kolde drikke før, under eller efter træning, fordi det kan holde kroppen godt hydreret, så det kan gøre pulsen og kropstemperaturen lavere.

Nogle af fordelene ved at drikke kolde drikke til sport, nemlig:

• At holde væskeindtaget under træning, uanset om det er i form af kolde drikke eller ej, kan gøre din præstation bedre.
• At drikke kolde drikke, mens du træner, kan øge kroppens evne til at træne i længere tid.
• Oprethold kropstemperaturen for ikke at stige væsentligt.
• At drikke kolde drikke under og før træning kan også reducere muskelspændinger og forhindre dehydrering.
• Kolde drikke til sport, såsom energidrikke, juice, mælk eller mineralvand, kan give forskellige fordele for kroppen, afhængigt af indholdet i dem.

Her er et udvalg af kolde drikke til sport

Forskellige typer drikkevarer, forskellige effekter på din krop. Følgende er nogle typer kolde drikke, der bruges til at være venner med motion:

• sportsdrik

  Der er ret mange varianter af kolde drikke på markedet. Når kroppen er dehydreret eller dehydreret, kolde drikke sportsdrik kan genoprette kroppens tilstand hurtigt. Men, vælg sportsdrik som indeholder flere naturlige ingredienser, med færre kemikalier.

• Smoothies grøn grøntsag

  Du kan drikke denne kolde drik, før du dyrker sport, og gøre dig i stand til at træne længere. Lav en drink smoothies ved at blande grønne grøntsager, frugt, yoghurt, vand eller mælk og naturligt proteinpulver.

• Mælk

  Udover smoothies, mælk kan også være en drik, der er en ganske god sportskammerat. Indtagelse af mælk vil reducere tørst under træning. Faktisk indeholder mælk et afbalanceret kulhydrat, fedt og protein. Det naturlige sukkerindhold i den kan også gøre dig mere energisk.

• Mineralvand

  Denne kolde drik er ikke kun god for dig at drikke før træning, men også under og efter træning. Ved at indtage mineralvand kan din krop blive godt hydreret. Du kan drikke cirka 2 glas vand en time før træning og derefter drikke endnu et glas 15 minutter før træning. Under træning skal du hvert 15. minut prøve at tage en pause og drikke mindst et glas mineralvand. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt mineralvand, kan du tilføje skiver af citron, jordbær eller agurk.

Hvis du vil have en kold drink til en naturlig træning, måske smoothies, mælk og mineralvand kan være det rigtige valg. Men dybest set, når du træner, er det vigtigste, at din krop forbliver godt hydreret. Derfor frarådes du også at indtage drikke, der kan forårsage dehydrering, såsom koffein, sodavand eller alkohol.