For at vedtage en ren og sund livsstil er det ikke nok at opretholde en sund kost og motionere regelmæssigt, du skal også opretholde personlig hygiejne. At opretholde en god kropshygiejne kan hjælpe dig med at undgå forskellige former for sygdomme.
For at vedtage en ren og sund livsstil er et af de vigtige skridt, du skal tage, at tage et brusebad regelmæssigt, mindst to gange om dagen. Regelmæssig badning forhindrer ikke kun problemet med kropslugt, men kan også fjerne døde hudceller, sved og snavs, der klæber til kroppen.
Trin til implementering af en ren og sund livsstil
For at opretholde personlig hygiejne og sundhed skal du sørge for at gøre følgende:
1. Tag et brusebad regelmæssigt
Som tidligere nævnt er det første skridt, du bør tage, at tage et brusebad regelmæssigt mindst to gange om dagen. Efter at have lavet anstrengende aktiviteter såsom motion, rådes du også til at gå i bad. Dette for at sveden og snavset, der klæber til kroppen, løftes.
2. Børst dine tænder regelmæssigt
Ligesom med badning, rådes du også til at børste tænder mindst to gange om dagen. Denne vane kan fjerne madrester, der sidder fast på tænderne. På den måde kan risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme minimeres.
Udover at børste tænder regelmæssigt, anbefales det også at bruge tandtråd. Brugen af tandtråd er nyttig til at rense de madrester, der stadig sidder fast mellem tænderne, og som ikke nås af tandbørstens børster.
3. Klip dine negle regelmæssigt
For at anlægge en ren og sund livsstil skal du også opretholde en god neglehygiejne. Dette skyldes, at lange negle kan være grobund for bakterier og snavs, der kan være en kilde til sygdom.
Den nemme måde er at klippe dine fingernegle og tånegle regelmæssigt, især når dine negle er lange. Det anbefalede tidspunkt at klippe dine negle er efter et brusebad.
4. Håndvask
Det er nødvendigt at vaske hænder før spisning, efter toiletbesøg, efter hoste, efter bleskift eller efter at have ryddet affald op for at opretholde renlighed og sundhed.
Valg af de rigtige kropsrenseprodukter
Det er ikke nok at implementere en ren og sund livsstil, for du skal også være omhyggelig med at vælge kropsrenseprodukter. Nogle kropsrenseprodukter, såsom sæbe, indeholder visse kemikalier, der kan være irriterende for huden.
For at undgå risiko for hudirritation anbefales det at bruge sæbe lavet af naturlige ingredienser. For eksempel sæbe indeholdende rød shiso. Udover at være en kulinarisk ingrediens, er røde shiso-blade også blevet brugt som ingredienser i traditionel medicin i Japan og Kina, siden umindelige tider.
Sammen med tiden forskes der fortsat i røde shiso-blade, indtil de er kendt for at have fordele som naturlige antibakterielle ingredienser, som kan hjælpe med at hæmme væksten af bakterier på huden.
Sæbe med naturlige ingredienser fra røde shiso-blade har desuden en antioxidantfunktion, der kan modvirke påvirkningen af frie radikaler på huden, samt antiinflammatorisk, som kan være med til at mindske hudbetændelse, grundet allergi eller irritation. Plus indhold ceramid i rød shiso, spiller også en rolle i at bevare hudens fugtighed.
Ud over rød shiso er andre ingredienser i sæbe, der også anbefales, svovl, ginseng og havsalt. Disse tre ingredienser menes også at være gavnlige for hudens sundhed.
nu, hvis du har valgt den rigtige sæbe, er det næste du skal overveje valget af tandpasta og tandbørste. Du skal sikre dig, at den tandpasta, du bruger, indeholder fluorid fordi det kan være med til at forebygge huller. Til tandbørster skal du sørge for at bruge bløde børster, så de ikke irriterer dine tænder og tandkød, når du bruger dem.
Udover at opretholde den personlige hygiejne, skal du også holde miljøet rent, herunder husets renlighed, for at undgå forskellige former for sygdomme. Rengør huset grundigt, for der er mange områder i huset, der kan være grobund for bakterier, såsom køkken og badeværelse.
Glem ikke, følg også en sund livsstil, startende fra at spise afbalanceret nærende mad, få nok hvile, drikke nok vand, til at håndtere stress godt.
