Mange mennesker indser ikke farerne ved at rumme følelser og vælger at skjule dem. Faktisk kan undertrykte følelser have en negativ effekt på fysiske og psykiske forhold, og ofte have en dårlig indflydelse på forholdet til andre mennesker.
Følelsesundertrykkelse er en tilstand, hvor dit sind undgår, ikke anerkender eller ikke kan udtrykke følelser på en passende måde, hverken bevidst eller ubevidst. Nogle af de følelser, der ofte undertrykkes, omfatter vrede, frustration, tristhed, frygt og skuffelse.
Vanen med at huse følelser vil ikke få disse følelser til at forsvinde, faktisk vil det få dem til at blive i din krop. I stedet for at gøre dig lettet, vil undertrykkelse af dine følelser faktisk få dig til at føle dig mere belastet.
Slags farer ved at fastholde følelser
Selvom de er formløse, har følelser ofte en dyb indvirkning på livet. Så bliv ikke overrasket, hvis det at rumme følelser, der bør formidles, kan have en negativ indvirkning på os. Følgende er nogle af farerne ved at rumme følelser, du skal være opmærksom på:
1. Svækker immunforsvaret
At fastholde følelser vil ikke direkte forårsage en sygdom. Denne tilstand kan dog svække immunsystemet, hvilket gør dig mere modtagelig for forskellige typer sygdomme, lige fra mindre sygdomme som forkølelse til kroniske sygdomme som kræft.
2. Forårsage overdreven angst
Konstant undertrykte følelser kan også forårsage angstlidelser. Langvarige angstlidelser får hjernen til at producere stresshormoner på en regelmæssig basis. Dette kan igen have en negativ indvirkning på det fysiske helbred, såsom hovedpine, kvalme, opkastning og åndedrætsbesvær.
3. Forårsage depression
Negative følelser, der ikke kanaliseres ordentligt, kan også føre til depression. Hvis du har nået dette stadie, vil negative følelser blive til følelser af tomhed, håbløshed og endda følelser af at ville afslutte dit liv.
Symptomer på depression omfatter ofte at føle sig træt, have problemer med at sove om natten og miste interessen for ting, du normalt nyder. Depression kan også forårsage forskellige helbredsproblemer, såsom hovedpine, vægttab og luftvejsproblemer.
4. Forårsager forskellige kroniske sygdomme
Høj produktion af stresshormoner på grund af at undertrykke følelser kan også øge puls og blodtryk. Hvis det opstår på længere sigt, kan det sætte dig i en højere risiko for forskellige kroniske sygdomme, såsom slagtilfælde og hjertesvigt.
Derudover kan høje stresshormoner også forstyrre processen med at sende signaler fra hjernen til tarmene, så du bliver modtagelig for forstyrrelser i fordøjelsessystemet, såsom irritabel tyktarm.
At udtrykke følelser på en sund måde
For at undgå farerne ved at rumme følelser er der flere ting, du kan gøre for at frigøre negative følelser, herunder:
- Spørg dig selv, hvilke følelser du føler lige nu. Dette er vigtigt, fordi du virkelig skal forstå dine egne følelser, før du kan dele dem med andre.
- Prøv at udtrykke dine følelser gennem et medie, hvis du har svært ved at udtrykke dem personligt, for eksempel ved at finde en sang, der matcher dine følelser.
- Træn dig selv til at udtrykke dine følelser med sætninger, der begynder med ordet "jeg", såsom "Jeg føler mig forvirret", "Jeg føler mig bange" eller "Jeg føler mig skuffet".
- Del dine følelser med folk, du stoler på.
- Lyt, når andre mennesker udtrykker deres følelser, så du indirekte vænner dig til at være åben og kan anvende det på dig selv.
Prøv at anvende metoderne ovenfor til at frigøre følelser på en sund måde for at undgå farerne ved at rumme følelser. Men hvis du stadig har problemer med at udtrykke dine følelser, så tøv ikke med at konsultere en psykolog eller psykiater.
